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Test Corsa e passi incrociati (crossovers)
Programma
1ª DOMANDA: Qual è l'obiettivo principale della fase ciclica nell'approccio al giavellotto?
Aumentare l'elevazione verticale del centro di gravità
Generare una velocità orizzontale controllabile
Posizionare il giavellotto davanti al corpo fin dall'inizio
Bloccare la gamba anteriore il prima possibile
2ª DOMANDA: Quanto dura solitamente la fase ciclica secondo il testo?
Più di venti passi
Esattamente cinque passi
Tra sei e dodici passi
Meno di due passi
3ª DOMANDA: Cosa si indica riguardo alla velocità durante la corsa frontale?
Deve essere massima per sfruttare l'inerzia
Deve essere lento per garantire la precisione
Non importa, purché il braccio sia forte
Deve essere ottimale per poter controllare il blocco finale
4ª DOMANDA: Nella transizione ai passi incrociati, come deve orientarsi un destrorso?
Con il lato sinistro rivolto verso l'obiettivo
Con il petto rivolto verso il traguardo
Con la schiena completamente rivolta verso il traguardo
Con il fianco destro rivolto verso il bersaglio
5ª DOMANDA: Durante i passi incrociati, quale azione compie la gamba destra?
Attraversare davanti alla sinistra con il ginocchio alto e attivo
Rimanere ancorati dietro per frenare
Colpisce il suolo con salti verticali alti
Calpesta incrociando dietro la gamba sinistra
6ª DOMANDA: Cosa devono fare la parte superiore del corpo e il giavellotto negli incroci?
Bilanciarsi per aiutare a guadagnare slancio
Rimanere calmi e con il giavellotto fisso dietro
Accompagnare il braccio di lancio portandolo in avanti
Ruotare contemporaneamente i fianchi e le spalle
7ª DOMANDA: Qual è il ritmo tipico dei passi prima del lancio?
Cinque passi con cadenza che accelera progressivamente
Due passi veloci e due lenti
Tre passi uguali e un salto finale
Sette passi a velocità costante
8ª DOMANDA: Qual è il consiglio dell'allenatore sull'azione dei piedi?
Effettuare falcate il più alte possibile
Essere rapidi e rasenti, evitando salti verticali alti
Mantenere un appoggio prolungato ad ogni contatto
Ridurre la frequenza per guadagnare stabilità
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