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Test Blocco e rilascio (Delivery)
Programma
1ª DOMANDA: Cosa definisce il "blocco" della gamba sinistra per un destro nel lancio del giavellotto?
Tallone piantato in avanti e ginocchio completamente esteso e rigido
Spinta continua con entrambe le gambe flesse
Salto verticale per aumentare l'altezza del lancio
Appoggiare delicatamente il piede per attutire l'impatto
2ª DOMANDA: Qual è l'effetto che si ottiene con il blocco sul trasferimento dell'inerzia?
Accelerare maggiormente la corsa prima del lancio
Aumentare il lavoro dei bicipiti nella spinta finale
Frenare verso il basso per trasferire la velocità al busto e al braccio
Consentire una rotazione del corpo senza fermarsi
3ª DOMANDA: Cosa succede se la gamba di blocco si flette nell'appoggio?
Si guadagna altezza e l'angolo di uscita migliora
Aumenta la stabilità dell'appoggio grazie all'ammortizzazione
Si protegge il ginocchio dagli urti senza perdita di energia
L'energia si dissipa e il giavellotto perde drasticamente metri
4ª DOMANDA: Come si descrive la posizione dell'arco teso?
Fianchi indietro e petto abbassato per nascondere il giavellotto
Gamba sinistra bloccata, fianchi in avanti e petto aperto verso l'alto
Entrambe le braccia davanti per guidare la punta dell'attrezzo
Tronco inclinato lateralmente e gomito sotto la spalla
5ª DOMANDA: Come deve passare il gomito del braccio di lancio nel gesto tecnico?
Alta, sopra la spalla, come se si lanciasse sopra una porta
Bassa, all'altezza della vita per evitare tensioni
Completamente disteso prima di muovere il busto
Attaccato al fianco per un lancio laterale
6ª DOMANDA: Quali rischi ed effetti comporta abbassare il gomito durante il lancio?
Angolo di uscita maggiore e traiettoria più parabolica
Meno stress sulla spalla e volo più stabile
Rischio per il legamento collaterale ulnare e volo piatto del giavellotto
Miglioramento del blocco e trasferimento dell'inerzia al busto
7ª DOMANDA: Qual è l'angolo ottimale di rilascio nel colpo finale?
Meno di venti gradi per un volo penetrante
Esattamente quarantacinque gradi per la massima distanza
Più di cinquanta gradi per guadagnare altezza
Tra 32 e 36 gradi secondo il testo
8ª DOMANDA: In cosa consiste il recupero immediatamente dopo aver rilasciato il giavellotto?
Saltare in avanti senza frenare per non perdere slancio
Invertire le gambe, portare la destra davanti e frenare senza calpestare la linea
Ruotare sul tallone sinistro per tornare alla posizione iniziale
Accelerare di qualche passo per stabilizzare il volo
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