Definizione e Mente Saggia

Lo spettro della mente: razionale vs. emotivo

Nel quadro della DBT, la psiche umana è concettualizzata come operante in tre diversi stati mentali.

Da un lato c'è la "Mente razionale", uno stato dominato dalla logica, dai fatti empirici e dal freddo pragmatismo.

Quando un individuo opera esclusivamente da qui, può pianificare un itinerario di viaggio o risolvere un'equazione matematica in modo efficace, ma tende a ignorare i valori, i sentimenti e l'importanza delle relazioni umane, il che può portare a una disconnessione vitale.

All'estremo opposto risiede la "Mente Emotiva", uno stato in cui la cognizione e il comportamento sono completamente soggiogati dallo stato d'animo del momento.

Qui, la logica viene distorta per adattarsi al sentimento; i fatti vengono ignorati se non sono in accordo con l'emozione del momento.

Le decisioni prese da questo stato sono spesso impulsive e reattive, alla ricerca di un sollievo immediato senza considerare le conseguenze a lungo termine, come accade nel mezzo di una discussione accesa o di un episodio di panico.

La sintesi dialettica: Mente Saggia

La "Mente Saggia" rappresenta l'integrazione dialettica della ragione e dell'emozione.

Non si tratta di un compromesso in cui entrambi perdono forza, ma di una sinergia in cui l'intuizione si aggiunge alla conoscenza logica e all'esperienza emotiva.

È quel luogo di "profonda consapevolezza" in cui la persona riconosce la validità dei propri sentimenti ma non ne è schiava, utilizzandoli come informazioni preziose insieme ai fatti oggettivi per prendere decisioni efficaci.

Accedere alla Mente Saggia implica trovare un equilibrio centrato, simile alla calma nell'occhio di un uragano.

È la capacità di prendere una decisione sana che onori sia la realtà oggettiva che i valori e i sentimenti personali, facilitando risposte costruttive e sostenibili nel tempo, invece di reazioni automatiche distruttive.

La consapevolezza come veicolo di regolazione

La Mindfulness, o consapevolezza, è definita in questo contesto come la pratica intenzionale di osservare e partecipare al momento presente senza esprimere giudizi.

Sebbene abbia radici nelle filosofie orientali come lo Zen, nella DBT viene insegnata come un'abilità secolare e pratica per il controllo dell'attenzione.

L'obiettivo non è quello di svuotare la mente dai pensieri, ma di sviluppare la capacità di dirigere l'attenzione a proprio piacimento.

Imparando a osservare i propri processi interni (pensieri, emozioni, impulsi) senza attaccarsi ad essi né rifiutarli, si crea uno spazio di libertà tra lo stimolo e la risposta.

Questa consapevolezza permette all'individuo di uscire dal "pilota automatico" e riduce la reattività emotiva, gettando le basi necessarie per applicare qualsiasi altra abilità di regolazione emotiva o efficacia interpersonale.

Sommario

La psiche umana opera spesso tra due estremi polarizzati: la Mente Razionale, dominata dalla fredda logica, e la Mente Emotiva, dove i sentimenti dettano il comportamento impulsivo.

La Mente Saggia emerge come sintesi dialettica di entrambe, integrando l'intuizione profonda con la conoscenza logica e l'emozione per prendere decisioni equilibrate e costruttive.

La Mindfulness è definita come la pratica di osservare il momento presente senza giudicare. Permette di creare uno spazio di libertà tra lo stimolo e la risposta automatica, riducendo la reattività.