Sviluppo dell'autostima

Diventare il proprio validatore: dialogo interno positivo

L'autostima non è una caratteristica statica, ma una pratica dinamica. Una tecnica di difesa essenziale è quella di modificare il modo in cui parliamo a noi stessi.

Spesso siamo i nostri giudici più severi, il che indebolisce la nostra struttura interna e facilita il lavoro del manipolatore.

Per contrastare questo fenomeno, è necessario diventare il proprio "tifoso", adottando un dialogo interiore gentile e compassionevole, simile a quello che si avrebbe con un caro amico in difficoltà.

Ciò implica accettare la propria realtà, anche nei momenti bui o dopo aver commesso degli errori, senza cadere nell'autocommiserazione.

Se una persona non costruisce la propria fonte di validazione interna, inevitabilmente la cercherà in fonti esterne.

Qui risiede una trappola mortale: cercare forza o approvazione negli altri consegna il controllo emotivo a terzi che hanno i propri interessi e le proprie agende.

Dipendere dalla validazione esterna apre una breccia nella barriera difensiva attraverso la quale il manipolatore si insinua, offrendo elogi calcolati per generare dipendenza.

Evitare il confronto e prendersi cura dell'ambiente sociale

Un altro fattore critico nell'erosione dell'autostima è l'abitudine al confronto. I manipolatori sono esperti nel rilevare il desiderio e l'invidia; quando vedono che una persona si confronta costantemente con gli altri, utilizzano questa insicurezza per controllarla, promettendole l'accesso a ciò che desidera ardentemente.

Vivere la propria vita in funzione dei successi altrui acceca la persona rispetto ai propri valori e la rende facile preda di inganni basati sullo status o sull'apparenza.

Infine, la costruzione dell'autostima richiede una gestione rigorosa dell'ambiente sociale. Le compagnie che frequentiamo influenzano direttamente la percezione che abbiamo di noi stessi.

Per difendersi, è imperativo allontanarsi dalle persone cronicamente negative, critiche o che generano nervosismo inspiegabile, poiché agiscono come "vampiri" della fiducia.

Inoltre, azioni fisiche come l'esercizio fisico regolare hanno dimostrato di aumentare il senso di competenza e controllo sulla propria vita, ri