Posture di potere (Power Posing)

Effetto chimico della postura di "Superman" o "Vittoria"

La relazione tra corpo e mente è bidirezionale: le emozioni scolpiscono la nostra postura, ma, viceversa, adottare determinate posture può riprogrammare la nostra chimica cerebrale e il nostro stato emotivo.

Quando un individuo si sente abbattuto, tende a rannicchiarsi e chiudersi; tuttavia, assumendo deliberatamente una postura espansiva, si invia un segnale di sicurezza al sistema nervoso.

Le cosiddette "posture di potere" sono caratterizzate dall'occupare il massimo spazio possibile.

Un esempio classico è la posizione del "supereroe": piedi ben piantati a terra, petto aperto e mani appoggiate sui fianchi (a coppa). Questa configurazione fisica proietta autorità e determinazione.

Un'altra variante è la postura della "vittoria", con le braccia alzate a forma di "V", che imita il gesto istintivo di un atleta che taglia il traguardo.

Studi scientifici suggeriscono che mantenere queste posizioni per un breve periodo stimola la produzione di ormoni associati alla leadership e riduce quelli dello stress, trasformando l'autopercezione dell'oratore da vittima a leader.

Routine di 2 minuti prima di salire sul palco

Per sfruttare questo "trucco" biologico, si consiglia di integrare una routine di preparazione fisica appena prima di affrontare il pubblico.

Non si tratta di eseguire questi esercizi di fronte al pubblico, poiché potrebbero essere interpretati come arroganza o eccentricità, ma di eseguirli nella privacy di un camerino, un corridoio o un bagno.

Il protocollo consiste nell'isolarsi due minuti prima dell'intervento, respirare profondamente e assumere una postura di massima espansione, come le mani sui fianchi con i gomiti aperti o le braccia distese.

Costringendo il corpo a occupare spazio e sollevando il mento, si inganna positivamente il cervello, inducendo una sensazione di competenza e tranquillità.

Quando si sale sul palco, il corpo conserva quella "memoria muscolare" di potere, consentendo all'oratore di iniziare il suo discorso con una presenza magnetica e un atteggiamento di dominio sulla situazione, invece di entrare chiedendo permesso o scusandosi con il suo linguaggio non verbale.

Riepilogo

Assumere posture espansive prima di parlare riprogramma la nostra chimica cerebrale. Posizioni come quella del supereroe sollevano il mento e occupano spazio, inducendo sensazioni di competenza.

I gesti di vittoria con le braccia alzate riducono efficacemente lo stress biologico. Queste posture inviano segnali di sicurezza al sistema nervoso, trasformando l'autopercezione di leader.

Eseguire una routine privata di due minuti prepara mentalmente l'oratore. Salire sul palco con la memoria muscolare del potere garantisce una presenza magnetica e padronanza.