Modello inutile 1. Prevedere il futuro e catastrofizzare

Il futile compito di predire il futuro

Uno degli schemi di pensiero più inutili e stressanti è la tendenza a cercare costantemente di predire il futuro in modo negativo.

Se vuoi davvero vivere la tua vita in pace, tranquillità e armonia, è assolutamente necessario smettere di cercare di indovinare cosa accadrà dopo.

Quando ci concentriamo solo ed esclusivamente sul tentativo di predire il futuro, tutto ciò che otteniamo è riempirci di profonda e inutile angoscia nel presente.

La mente diventa ossessionata da idee come il fallimento di un'azienda o il non guadagnare i soldi di cui abbiamo bisogno per arrivare a fine mese.

Questo tipo di pensiero negativo su ciò che accadrà ci riempie di stress perché la nostra attenzione mentale è permanentemente bloccata in un futuro che non esiste ancora.

I meccanismi della catastrofizzazione

Questo schema si manifesta spesso come catastrofizzazione, ovvero l'abitudine di prendere qualcosa molto sul serio. piccolo e trasformarlo in un problema enorme.

Ad esempio, se perdi l'autobus al mattino, la tua mente potrebbe creare una catena di pensieri in cui finirai per essere licenziato dal lavoro per ritardo.

Allo stesso modo, una piccola discussione con il tuo partner può essere immediatamente interpretata come un segno sicuro che la relazione è finita per sempre.

Anche un semplice rifiuto da parte di qualcuno che ti piace può trasformarsi in una catastrofe personale che ti fa sentire completamente infelice e inutile.

In tutti questi momenti, ciò che facciamo è iniziare a costruire situazioni catastrofiche da eventi che, in realtà, sono molto piccoli e perfettamente gestibili.

Vivere come "zombie" nel presente

Quando cadiamo in questo schema di pensiero, viviamo praticamente come se fossimo zombi, svolgendo i compiti della giornata ma con la mente completamente altrove.

Sebbene il nostro corpo sia nel presente, la nostra attenzione è fissata statica su come le cose non andranno bene e tutti i possibili fallimenti futuri.

Questo stato di disconnessione ci impedisce di vivere pienamente il momento presente, poiché siamo costantemente preoccupati per eventi che potrebbero non accadere mai.

Diventiamo semplici spettatori della nostra vita, incapaci di godere di esperienze positive perché siamo troppo impegnati a immaginare tragedie che non sono reali.

Lo stress degli obiettivi non realizzati

Questo modo di pensare si applica anche ai nostri obiettivi di vita, generando stress costante per cose che non sono ancora accadute e potrebbero non accadere mai.

Ci chiediamo cosa succederà se raggiungiamo i trentacinque anni senza aver trovato un partner, o se raggiungiamo i quaranta senza avere un lavoro stabile.

Camminiamo tutto il giorno con la mente rivolta a un futuro che non sappiamo nemmeno se sia possibile, portando il peso di aspettative che ci soffocano.

Questa abitudine di concentrarsi su ciò che potrebbe accadere è ciò che ci riempie di stress e ci impedisce di agire con fiducia per costruire il futuro che desideriamo.