Esercizio per creare un piano di sostegno reciproco

Il sostegno reciproco non nasce spontaneamente, ma si coltiva attraverso una comunicazione aperta e un'intenzione consapevole.

Questo esercizio pratico è pensato per aiutarti a passare dalla teoria alla pratica, creando un piano concreto per rafforzare il sostegno in una relazione importante per te.

Avendo una conversazione onesta sulle esigenze di ciascuno, potrete costruire un sistema di sostegno più efficace e personalizzato che rafforzi il legame e migliori la resilienza della relazione.

Obiettivo dell'esercizio

L'obiettivo di questa attività è quello di aiutarti a sviluppare un approccio pratico per promuovere e rafforzare il sostegno reciproco in una delle tue relazioni più strette, che si tratti di una relazione di coppia, di amicizia o familiare.

Istruzioni per la pratica

Passo 1: Scegli una relazione e avvia la conversazione

Seleziona una relazione stretta in cui desideri rafforzare il sostegno reciproco. Se possibile, cerca un momento tranquillo per avere una conversazione aperta con quella persona su come potete sostenervi a vicenda in modo più efficace.

L'obiettivo è quello di creare uno spazio sicuro in cui poter essere vulnerabili e onesti.

Passo 2: Ponete le domande chiave

Durante la conversazione, potete utilizzare le seguenti domande come guida per esplorare le esigenze di ciascuno: Di che tipo di sostegno hai bisogno da me quando ti senti stressato/a o sopraffatto/a? Come preferisci che ti dia sostegno emotivo? (Preferisci che ti ascolti, che ti dia un abbraccio, che ti lasci spazio?). C'è qualcosa che posso fare per essere più presente per te quando ne hai bisogno?

Fase 3: Elaborate un piano di sostegno congiunto

Sulla base delle risposte emerse dalla conversazione, elaborate insieme un piccolo piano d'azione. Questo piano non deve essere complicato.

Può includere semplici accordi su come offrire sostegno emotivo, pratico o psicologico in futuro.

Ad esempio: "Quando noti che sono stressato/a, invece di darmi consigli, chiedimi prima se voglio parlare o se preferisco un abbraccio".

Fase 4: Riflessione e follow-up

Dopo aver messo in atto questo piano per un po' di tempo, rif