Esercizio di riflessione sugli stili di attaccamento

Questo esercizio pratico è concepito come uno strumento di auto-scoperta per aiutarti ad applicare i concetti della teoria dell'attaccamento alla tua vita.

L'obiettivo non è quello di etichettarti, ma di promuovere una maggiore consapevolezza dei modelli inconsci che possono influenzare le tue interazioni.

Comprendendo come le tue prime esperienze di legame continuano a manifestarsi nel presente, puoi iniziare a prendere decisioni più consapevoli per costruire relazioni più sane e soddisfacenti.

Obiettivo dell'esercizio

Lo scopo principale di questa attività è aiutarti a identificare il tuo stile di attaccamento predominante e a comprendere come questo modello influenzi i tuoi comportamenti e le tue emozioni all'interno delle tue relazioni attuali.

Istruzioni per la riflessione

Passo 1: Osserva le tue relazioni più strette

Prenditi un momento per riflettere sui tuoi legami più significativi, che siano con la tua famiglia, il tuo partner o i tuoi amici più cari.

Pensa a come ti comporti abitualmente in queste interazioni.

Poniti domande come: tendo a sentirmi insicuro/a o emotivamente dipendente dagli altri? Mi sento a disagio con un'eccessiva vicinanza e preferisco mantenere la mia indipendenza? Cerco costantemente l'approvazione degli altri?

Fase 2: Identifica il tuo modello predominante

Sulla base della tua riflessione, cerca di identificare quale dei seguenti stili descrive meglio le tue tendenze generali:

• Attaccamento sicuro: se ti senti a tuo agio sia con la vicinanza emotiva che con la tua indipendenza, è probabile che il tuo stile sia sicuro.
• Attaccamento ansioso: se vivi con il timore ricorrente di essere abbandonato o se cerchi costantemente la convalida e l'approvazione degli altri, il tuo modello potrebbe essere ansioso.
• Attaccamento evitante: se tendi ad evitare l'intimità emotiva e dai la priorità all'indipendenza piuttosto che alla connessione, è probabile che il tuo stile sia evitante.
• Attaccamento disorganizzato: se i tuoi sentimenti riguardo alle relazioni sono spesso contraddittori e confusi, provando un desiderio di vicinanza misto a paura di essa, il tuo stile potrebbe essere disorganizzato.

Fase 3: collega il tuo stile a una situazione reale

Ora, scegli un conflitto o un disaccordo che hai avuto di recente in una delle tue relazioni importanti. Analizza la situazione attraverso la lente del tuo stile di attaccamento.