Esercizio del diario dei conflitti

Tenere un diario dei conflitti è una tecnica di autoconsapevolezza estremamente potente.

Registrando e analizzando i disaccordi che viviamo, possiamo passare dall'essere partecipanti reattivi a osservatori consapevoli delle nostre dinamiche.

Questo esercizio ti aiuterà a identificare gli schemi, a valutare l'efficacia delle tue strategie di comunicazione e, soprattutto, a trovare aree concrete di miglioramento per gestire i conflitti futuri in modo più sano e costruttivo.

Obiettivo dell'esercizio

L'obiettivo di questa attività è quello di riflettere sui conflitti che hai avuto durante la settimana e su come sono stati risolti, al fine di identificare le aree di miglioramento nel tuo modo di gestirli.

Istruzioni per la pratica

Fase 1: Il diario

Ogni giorno, dedica qualche minuto a scrivere su un diario qualsiasi conflitto che hai avuto, grande o piccolo che sia.

Non è necessario scrivere un saggio; bastano poche note per cogliere l'essenza della situazione.

Fase 2: Punti chiave da annotare

Per ogni conflitto che registri, assicurati di rispondere alle seguenti domande: Cosa ha scatenato il conflitto? Come l'hai gestito?

Quali tecniche di risoluzione dei conflitti hai applicato? (Ad esempio: ascolto attivo, "messaggi io", time out, ecc.) Quale risultato hai ottenuto? Ti sei sentito soddisfatto della risoluzione?

Fase 3: La riflessione settimanale

Alla fine della settimana, prenditi del tempo per rivedere tutte le voci del tuo diario e riflettere sui tuoi progressi. Questa visione d'insieme ti permetterà di individuare schemi che forse non hai notato nella quotidianità.

Durante questa riflessione, chiediti: ci sono state situazioni in cui avresti potuto gestire meglio il conflitto? Cosa pot