Prevenzione dell'invecchiamento

L'invecchiamento è un processo naturale che tutti noi attraversiamo; pertanto, non può essere evitato. Ciò non significa che non si possano adottare una serie di misure per contrastarne gli effetti e prevenire alcuni mali che la vecchiaia porta con sé. La fase della vecchiaia è solo un'altra nella nostra vita; dobbiamo imparare a comprenderla, accettarla e goderla per quello che è: un altro momento con le sue particolarità e caratteristiche.

Combattere gli effetti negativi della vecchiaia attraverso abitudini sane è una mossa intelligente se vogliamo goderci questa fase con un buono stato di salute e di benessere emotivo. Ciò che facciamo in gioventù ha effetti che si manifesteranno nella vecchiaia. Quando siamo giovani, spesso non apprezziamo immediatamente i risultati dello stile di vita che manteniamo.

L'assunzione di sostanze tossiche o la continua esposizione allo stress possono avere effetti negativi quando il nostro corpo si indebolisce e le nostre funzioni biologiche non si sviluppano normalmente. In questa guida affronteremo alcuni degli elementi da tenere in considerazione se vogliamo prevenire adeguatamente gli effetti negativi dell'invecchiamento mantenendo abitudini e routine sane.

Evitare il consumo di sostanze tossiche

L'abuso di sostanze tossiche, come l'alcol e il tabacco, di solito non mostra i suoi effetti più dannosi durante la giovinezza. L'organismo di un giovane è sufficientemente forte per far fronte al graduale avvelenamento causato dall'esposizione a queste abitudini. Tuttavia, i danni causati da queste sostanze sono così grandi che nulla ci esime dall'incorrere in malattie altamente letali se manteniamo questo stile di vita durante la nostra giovinezza.

Quando arriveremo alla vecchiaia, il nostro corpo avrà già sofferto per lunghi anni di esposizione a queste abitudini dannose. Nel caso dell'alcol, possiamo esporci a possibili cirrosi epatiche dovute a danni al fegato. Il tabacco causa gravi problemi cardiovascolari, influisce sulla pressione sanguigna, ostruisce le arterie ed è un importante fattore di rischio per vari tipi di cancro.

Imparare a gestire lo stress

Lo stress è spesso sottovalutato; pensiamo che il nostro corpo sia in grado di sopportare tutta la pressione che gli mettiamo addosso, mentre in realtà lo stress è una delle cause più comuni di molte malattie potenzialmente letali. Affrontare lo stress può essere molto complesso perché, a differenza di altre malattie, lo stress non mostra segni evidenti della sua presenza, accumulandosi fino a renderci vittime di condizioni che possono scatenare problemi importanti.

Imparare a gestire lo stress richiede un cambiamento di mentalità. L'adozione di un approccio stoico ai problemi della vita e l'uso del pensiero razionale e analitico per affrontare le varie avversità sono alcuni dei meccanismi più efficaci per raggiungere questo obiettivo. Cercate di riposare bene, di dormire almeno 8 ore al giorno e di dedicare del tempo alla meditazione e al rilassamento della mente. Fingere di evitare i problemi è un'idea illusoria; la vita è piena di avversità e noi siamo responsabili di come le affrontiamo e di quanto ci lasciamo condizionare.

Incoraggiando buone abitudini, basate sull'organizzazione del nostro tempo e delle nostre routine lavorative, in cui lasciamo spazio al riposo e al relax, possiamo contrastare gli effetti dello stress nella nostra vita. Molti studi hanno messo in relazione i danni dello stress con l'accelerazione dell'invecchiamento nell'uomo. Ricordate che il modo in cui vivete oggi determinerà il modo in cui arriverete a domani.