Integratori vitaminici

Il nostro corpo ha bisogno di una serie di nutrienti per mantenersi in salute e svolgere normalmente le sue funzioni vitali. Questi nutrienti includono minerali, proteine, carboidrati, grassi e vitamine, tra gli altri. Le vitamine, nella loro interazione con il nostro organismo, svolgono un'ampia gamma di funzioni che contribuiscono a realizzare i processi fisici e chimici che consentono lo sviluppo della vita umana. Possiamo ottenere le vitamine da diverse fonti, ma la più comune è l'alimentazione.

Una dieta correttamente bilanciata garantisce il fabbisogno della maggior parte dei nutrienti sopra citati; tuttavia, fonti come gli integratori vitaminici possono essere utili in alcuni casi in cui l'assunzione di cibo non riesce a colmare la carenza di vitamine nel nostro organismo. Nel corso dello sviluppo di questa guida affronteremo l'argomento degli integratori vitaminici, analizzando in modo generale alcuni dei loro elementi più importanti, in modo che possiate approfondire la vostra conoscenza dell'alimentazione e metterla al servizio del vostro benessere fisico e mentale.

Che cos'è un integratore vitaminico?

Gli integratori vitaminici si presentano sotto forma di capsule, compresse o altro; sono una fonte esterna all'alimentazione, attraverso la quale possiamo fornire dosi elevate di alcuni gruppi di vitamine o di una vitamina specifica. Questo primo punto è importante per capire meglio come dovremmo utilizzare gli integratori. A volte sprechiamo risorse per acquistare un integratore che non soddisfa le nostre esigenze, poiché ognuno di essi risponde a richieste molto particolari del nostro organismo.

Possiamo trovare capsule come quelle di vitamina C, un nutriente molto utile per le sue funzioni antiossidanti, ma facile da acquisire per chi mangia regolarmente frutta e verdura. D'altra parte, gli integratori mirati a rafforzare il nostro sistema immunitario a volte mescolano le vitamine con alcuni minerali come lo zinco e il magnesio. I multivitaminici sono un altro integratore molto diffuso, in quanto possono contenere un'ampia gamma di vitamine, tra cui la maggior parte delle cosiddette vitamine essenziali.

Miscelazione di integratori vitaminici

Miscelare gli integratori vitaminici è una pratica molto comune, poiché siamo cresciuti con la convinzione che più è sempre meglio. La verità è che, a causa della mancanza di informazioni, potremmo mantenere pratiche dannose per la nostra economia e che non si traducono in maggiori benefici per la salute. In realtà, il nostro corpo ha bisogno di una quantità minima di vitamine che gli forniamo. Le vitamine liposolubili possono essere immagazzinate nei grassi e nei muscoli in grandi quantità e per lungo tempo, quindi ogni volta che il nostro corpo ne ha bisogno, deve solo attingere alle loro ri