SINDROME DA SOVRALLENAMENTO

Sovrallenamento funzionale vs. non funzionale

La sindrome da sovrallenamento (OTS) è una condizione clinica grave derivante da uno squilibrio tra il carico di allenamento e il recupero.

È necessario distinguere tra sovrallenamento funzionale (FOR), una strategia pianificata in cui l'atleta viene temporaneamente affaticato per ottenere una supercompensazione e un successivo miglioramento, e sovrallenamento non funzionale (NFOR), in cui l'affaticamento persiste per settimane o mesi senza alcun miglioramento delle prestazioni, anche dopo il riposo. Il NFOR è il preludio all'OTS.

Un ciclista su strada potrebbe sottoporsi a un blocco di tre settimane di altissima intensità in montagna (FOR).

Ci si aspetta che le sue prestazioni diminuiscano temporaneamente a causa dell'affaticamento acuto, ma dopo una settimana di scarico, il suo corpo si adatta e migliora le sue soglie.

Tuttavia, se lo stesso ciclista continua a spingere senza rispettare il periodo di scarico, ignorando i segnali del proprio corpo e dormendo male, entrerà in uno stato di stallo dell' e (NFOR) che, se non viene interrotto, porterà a una patologia sistemica cronica (OTS) dalla quale potrebbe impiegare mesi o anni per riprendersi.

Sintomi fisici e psicologici dell'OTS

L'OTS colpisce diversi sistemi fisiologici e psicologici. Fisicamente, si manifesta con dolori muscolari persistenti, infezioni frequenti (immunosoppressione), perdita di peso e alterazioni della frequenza cardiaca basale.

Dal punto di vista psicologico, i sintomi sono simili a quelli della depressione: apatia, irritabilità, incapacità di concentrazione e ansia. Si tratta di uno stato di collasso dell'organismo.

Pensiamo a un canottiere agonista che, ossessionato dal miglioramento dei propri tempi, aggiunge di nascosto sessioni extra e limita la propria dieta.

Con il tempo, inizia a soffrire di insonnia grave, diventa ostile con i suoi compagni e i suoi tempi sull'ergometro peggiorano drasticamente. Quando consulta il medico, le sue analisi mostrano gravi squilibri ormonali.

Questo quadro non è semplicemente "stanchezza"; è una malattia sistemica causata da una cattiva gestione del carico e dello stress, che richiede un'interruzione totale dell'allenamento per guarire.

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La sindrome d