I tre focolai mentali che alimentano il malessere emotivo

Nei momenti di abbattimento, ansia o svogliatezza, è normale che la mente adotti certi schemi che rafforzano la sensazione di malessere.

Questi schemi mentali, anche se non sempre consapevoli, ruotano solitamente attorno a tre assi che alimentano l'angoscia.

Riconoscerli è fondamentale per iniziare un cambiamento nel modo di elaborare le emozioni.

Incertezza di fronte alla possibile perdita di qualcosa di prezioso

Un frequente motivo di preoccupazione è il timore anticipato di perdere qualcosa di significativo in futuro.

Questa paura può manifestarsi come insicurezza di fronte alla possibilità di perdere l'affetto delle persone care, la stabilità economica, la posizione sociale o persino gli obiettivi personali che ci si è prefissati.

In alcuni casi, si teme di perdere il ruolo che si ricopre all'interno di un gruppo, la salute fisica o la possibilità di raggiungere un obiettivo importante, come terminare una carriera o portare avanti un progetto personale.

Questo tipo di pensiero nasce dal bisogno di controllare ciò che sta per accadere, ma la vita non segue sempre un percorso prevedibile.

Quando si desidera tenere tutto sotto controllo, qualsiasi imprevisto può diventare fonte di ansia costante.

Preoccupazione di non avere abbastanza

Un altro modello mentale comune in chi attraversa uno stato emotivo negativo è la paura di rimanere con meno del necessario.

In questo caso, non si tratta di perdere qualcosa di specifico, ma di sperimentare una diminuzione di aspetti importanti della vita: menos cercanía con los hijos, menos tiempo libre, menos energía para realizar actividades, o menos apoyo de quienes se consideraban aliados.

Una persona può, ad esempio, svegliarsi ogni giorno con il pensiero che il suo legame affettivo non è più così forte come prima o che sta rendendo meno sul lavoro.

Questo tipo di approccio instaura una sensazione di costante vigilanza, in cui tutto sembra scarso o insufficiente, anche quando non ci sono prove concrete che sia così.

Con il tempo, questa percezione indebolisce il morale e ostacola la capacità di godere di ciò che è presente.

Fissazione su ciò che non c'è più

Il terzo asse del malessere emotivo è spesso ancorato a perdite già avvenute.

Può trattarsi della fine di una fase significativa, come la conclusione di un ciclo accademico, la separazione da un'amicizia profonda o la rinuncia a un progetto a cui si teneva molto.

È comune anche nei processi di lutto per la morte di una persona cara o per la rottura di un'identità che dava senso al presente.

Quando la mente rimane intrappolata in ciò che non è più, si produce una stagnazione emotiva. La tristezza diventa cronica e la speranza si indebolisce.

Non si tratta di minimizzare la perdita, ma di riuscire a integrarla con uno sguardo più gentile e flessibile.

Questo permette al ricordo di non paralizzare, ma di trasformarsi in parte di un'esperienza di vita più ampia, aperta a nuove possibilità.