Riscoprire l'identità per uscire dalla sofferenza emotiva

Esplorare il modo in cui una persona percepisce se stessa può segnare una svolta nel suo processo di cambiamento emotivo.

Spesso, senza rendersene conto, qualcuno adotta come verità idee che in realtà sono il riflesso di stati d'animo transitori.

Con il tempo, questi stati diventano etichette che limitano lo sviluppo personale.

È quindi essenziale imparare a distinguere tra ciò che si prova in determinati momenti e ciò che si è realmente nel profondo del proprio essere.

Visualizzare le qualità desiderabili

Una strategia utile per iniziare questo cambiamento consiste nell'immaginare quali qualità personali si considerano ideali.

Invece di pensare a persone concrete, è utile concentrarsi sulle caratteristiche che si desidera incorporare o rafforzare nella propria vita.

Può trattarsi di fermezza, serenità, apertura mentale, compassione o entusiasmo, tra molte altre.

Quando si identificano chiaramente questi valori, si inizia a prendere coscienza della direzione che si vuole prendere.

Questa chiarezza non richiede di essere perfetti o di avere tutto risolto, ma semplicemente di riconoscere quali aspetti si desidera potenziare come parte della crescita personale.

Esplorare l'identità interiore

Un altro passo fondamentale è fermarsi a riflettere onestamente: come mi definisco? Questa domanda non cerca risposte relative alle occupazioni o alle attività quotidiane, ma all'essenza personale.

Spesso questa riflessione è offuscata dal malessere emotivo. Affermazioni come “sono inutile” o “rovinerei sempre tutto” non sono tratti della personalità, ma giudizi generati dal dolore.

È importante separare il “sé” essenziale dagli stati emotivi passeggeri.

Quando si va oltre il malessere, spesso emergono qualità autentiche che sono state dimenticate: il desiderio di contribuire, l'onestà, l'immaginazione, la capacità di amare o di adattarsi. Riconoscere queste qualità è il primo passo per rafforzarle.

Distinguere tra essere e fare

Nella vita quotidiana, molte persone tendono a definirsi in base alla loro occupazione o ai ruoli che ricoprono nel loro ambiente.

Frasi come “sono un falegname”, “sono una madre” o “sono uno studente” descrivono funzioni importanti, ma non esauriscono il significato dell'essere.

Un esercizio pratico consiste nel formulare frasi che iniziano con «Sono qualcuno che...» e completarle con aspetti personali profondi, come «Sono qualcuno che impara dagli errori» o «Sono qualcuno che apprezza la tranquillità».

Questo permette di connettersi con aspetti dell'identità che vanno oltre ciò che si fa e che non dipendono da circostanze esterne.

Trasformare la visione di sé

L'identità è qualcosa di dinamico. Si costruisce a partire dalle decisioni, dalle esperienze vissute e dalle interpretazioni che se ne danno.

Se qualcuno ha portato con sé l'idea che la propria identità è legata alla sofferenza, è possibile iniziare a costruire una visione più gentile, più coerente con i valori che desidera incarnare.

Ridefinirsi da un luogo consapevole e flessibile permette di lasciarsi alle spalle etichette rigide e di avanzare verso uno stile di vita più autentico e sano.