Perdita di peso negli endomorfi

Molte persone si chiedono se sia possibile perdere peso nei corpi endomorfi: la risposta è sì; il problema di questo tipo di fisico, a causa delle sue caratteristiche che ricorderemo in questa lezione, è che di solito non riesce a mantenere una perdita di peso duratura. Ecco perché in questa guida vi spiegheremo come funziona questo processo nei corpi endomorfi e come mantenere un obiettivo di peso stabile. I corpi endomorfi: I corpi endomorfi rispondono a una classificazione di tipologie corporee che agglomera individui che, per le loro caratteristiche biologiche e metaboliche, tendono a ingrassare facilmente e presentano più difficoltà di altri a sviluppare la propria massa muscolare; tuttavia mantengono senza grandi sforzi quella già acquisita. Questi corpi sono generalmente robusti, con fianchi e spalle larghe, senza muscoli tonici e senza arti lunghi rispetto al busto.

Come abbiamo detto, i corpi endomorfi tendono ad aumentare il loro grasso corporeo, questo perché hanno un metabolismo lento e hanno la capacità di immagazzinare il grasso in proporzione come deposito in caso di emergenza.

Segni di cattiva alimentazione: avere un corpo endomorfo non è solo una questione di genetica e di metabolismo, ma anche di abitudini alimentari. Ci sono alcuni tratti biologici che non scompariranno con la dieta e l'esercizio fisico, come la lunghezza degli arti o la larghezza dei fianchi e delle spalle, ma è possibile combattere l'obesità.

Ecco un elenco di cattive abitudini alimentari che causano l'aumento di peso e di grasso corporeo negli endomorfi:

• Elevato apporto di carboidrati.

• Consumo di alimenti ad alta densità energetica.

• Mangiare cibi che non soddisfano l'appetito.

• Scarso apporto di proteine ad alto valore nutrizionale.

• Assunzione di alimenti elaborati.

• Consumo abituale di cibo spazzatura.

• Mancanza di un modello alimentare definito associato a una scarsa consapevolezza nutrizionale.

• Assunzione di calorie liquide.

Perdita di peso negli endomorfi: come abbiamo spiegato in precedenza, gli endomorfi tendono biologicamente a ingrassare, per cui è necessario tenere sotto controllo il peso corporeo, poiché qualsiasi disattenzione può portare a un aumento di peso incontrollato.

A questo punto è opportuno fare una distinzione tra due termini che vengono spesso confusi: perdita di peso e perdita di grasso. Spesso vanno di pari passo, ma non è sempre così. Se si segue un regime dietetico ipocalorico, si avrà sicuramente una perdita di peso, ma i grassi verranno bruciati solo con l'allenamento fisico. D'altra parte, è possibile perdere grasso corporeo senza perdere peso, e questo proprio attraverso l'esercizio fisico: una persona che sta guadagnando muscoli brucerà grasso, ma non perderà