Multivitamine

Ora analizzeremo più da vicino l'uso dei multivitaminici come complemento alla dieta e all'esercizio fisico. Sono molte le persone che utilizzano i multivitaminici per rafforzare l'equilibrio della propria dieta; per questo motivo, e poiché riteniamo che possano essere un interessante complemento da analizzare, vi proponiamo di addentrarvi nello studio della seguente guida, dove potrete trovare i concetti di base e i fondamenti che vi permetteranno di accedere alle informazioni necessarie per stabilire se includerli o meno nella vostra routine quotidiana.

Cosa sono le multivitamine?

I complessi multivitaminici sono quelli che presentano un insieme di vitamine e minerali combinati, che cercano di soddisfare le carenze vitaminiche quotidiane, in modo tale che il loro consumo giornaliero possa fornire quegli elementi che, per un motivo o per l'altro, sono regolarmente carenti nel vostro organismo.

I multivitaminici non sono identici nella loro composizione e nei loro elementi; di solito comprendono vitamine come la A, la B in diverse varianti, la C e la E. Possono contenere minerali come ferro e zinco, tra gli altri.

Consumo: la verità è che, pur essendo molto popolari, i multivitaminici sono consumati in tutto il mondo da migliaia di persone che non capiscono bene perché li consumano e quali effetti positivi possono avere sul loro organismo. Si presume che siano buoni e per questo li si consuma, sapendo che sono un complesso vitaminico e che faranno qualcosa di buono per l'organismo. La realtà è che il nostro corpo non ha sempre bisogno di tutto ciò che è naturalmente buono, ogni volta che consumiamo qualcosa dobbiamo prima pensare se è necessario o meno.

Nel caso delle multivitamine, ci sono diversi fattori da considerare con attenzione. In primo luogo, non dovrebbero essere utilizzate per combattere una particolare carenza. Ad esempio, se vi è stata diagnosticata una carenza di potassio, magnesio o vitamina D, l'assunzione di multivitaminici non servirà a nulla, perché i multivitaminici sono carenti di potassio, mentre il magnesio e la vitamina D scarseggiano.

Quanto detto vale per quasi tutte le vitamine. I multivitaminici non hanno lo scopo di combattere una particolare carenza, anche se contengono vitamina C; è preferibile assumere la vitamina C piuttosto che i multivitaminici se il corpo ne è carente. Non si può essere certi che la quantità di particolari vitamine contenute nel complesso che si consuma sia sufficiente a soddisfare tutto il fabbisogno giornaliero dell'organismo.

Detto questo, i multivitaminici vanno bene come integratore secondario, ma non sono una garanzia di salute in termini di vitamine assunte dall'organismo. Un altro aspetto è che, trattandosi di un complesso composto da diversi elementi, è probabile che si assumano vitamine o minerali di cui l'organismo non ha bisogno, ovvero una sovrasat