Integratori alimentari

Uno dei prodotti più acquistati nel mondo della nutrizione e del fitness sono gli integratori alimentari. Il nostro corpo ha bisogno di un'ampia gamma di nutrienti che non sempre siamo in grado di fornire, a causa del nostro stile di vita, della dieta che seguiamo o di carenze naturali; ed è qui che entrano in gioco gli integratori.

Esistono molti tipi di integratori studiati per coprire varie carenze o per migliorare i processi associati alla dieta e all'allenamento. Le persone con un corpo endomorfo non fanno eccezione alla necessità di questi prodotti, anzi molti di essi sono molto utili per ottenere buoni risultati quando si segue una dieta endomorfa. Cosa sono gli integratori?

Gli integratori alimentari sono composti che vengono utilizzati per compensare le carenze nutrizionali dell'organismo, per fornire nutrienti supplementari alle diete o per combattere problemi di salute. Si presentano sotto forma di polveri, cerotti, estratti, pillole, capsule, iniezioni o compresse di gel. Spesso questi integratori possono essere aggiunti ai pasti, come nel caso delle polveri proteiche da mescolare ai frullati.

È necessario assumere integratori?

Ovviamente no; e credere il contrario è uno degli errori più grandi che commettiamo quando iniziamo a seguire una dieta o ad allenarci in palestra. Gli integratori, come suggerisce il nome stesso, sono prodotti complementari che si usano quando è necessario e non devono sostituire le vie naturali di acquisizione dei nutrienti.

Prima di iniziare ad assumere integratori, è bene consultare un medico e farsi consigliare il dosaggio necessario in base ai propri deficit o agli obiettivi da raggiungere con il prodotto. Integratori nella dieta endomorfa: Affinché la dieta endomorfa produca i risultati desiderati, è necessario assicurarsi di mantenere un'alimentazione equilibrata, riducendo notevolmente il consumo di carboidrati semplici e di grassi saturi e aumentando l'apporto di proteine ad alto valore nutrizionale, verdure e grassi sani; è inoltre necessario mantenere il corpo attivo attraverso sessioni di allenamento ed evitare stili di vita sedentari nella routine quotidiana.

Tuttavia, alcuni integratori possono essere utili nel processo di eliminazione del grasso corporeo e di costruzione della massa muscolare. Alcuni di questi sono:

• Bruciatori di grasso: soprattutto quelli che includono caffeina o tè verde tra i loro ingredienti.

• Proteine del siero del latte: questo integratore viene utilizzato durante i periodi di allenamento, in quanto è utile per lo sviluppo della massa muscolare e fornisce proteine all'organismo.

• Glucomannano: è un integratore ricco di fibre solubili che ritardano lo svuotamento gastrico, aumentando il senso di sazietà e contribuendo così alla perdita di peso corporeo.

• Integratore di BCAA: è un integratore legato alla crescita e al mantenimento della massa muscolare, coinvolta nei processi metabolici dell'organismo. Svolge una funzione anticatabolica e anabolica sul metabolismo muscolare, consentendo di rallentare la diminuzione della potenza muscolare durante l'allenamento.

• Acido linoleico: favorisce la crescita e le