Consigli per un confinamento digitale sano in famiglia con bambini e adolescenti

Riconoscere il nuovo contesto (flessibilità senza caos)

Un contesto di confinamento o una situazione in cui la famiglia trascorre un periodo di tempo straordinario a casa (come una quarantena o una lunga vacanza per malattia) ridefinisce completamente il ruolo della tecnologia.

Gli schermi non sono più solo "svago", ma diventano lo strumento principale di socializzazione, istruzione e lavoro.

Pertanto, la prima regola è la flessibilità: le normali regole sul "tempo davanti allo schermo" non possono essere le stesse.

È irrealistico e controproducente. Tuttavia, flessibilità non significa caos.

L'obiettivo è un confinamento "sano", il che implica che la tecnologia deve essere un'alleata e non una fonte di conflitto.

I genitori devono allentare le regole sul tempo, ma inasprire quelle sui contenuti e sull'uso.

È necessario distinguere il tempo di schermo "passivo" (guardare serie TV) da quello "attivo" (creare, imparare) e, soprattutto, da quello "sociale" (videochiamate con amici o familiari), che è essenziale per la salute mentale del minore.

L'importanza delle routine e degli spazi fisici

Quando la casa diventa scuola, ufficio e parco giochi, l'unico modo per mantenere il benessere è attraverso routine chiare. Il cervello ha bisogno di prevedibilità.

È necessario mantenere una struttura il più possibile simile alla vita normale: stabilire orari fissi per alzarsi, vestirsi (evitare di stare in pigiama tutto il giorno), per i compiti scolastici, per il tempo libero digitale e per la disconnessione totale.

È fondamentale delimitare gli spazi. Così come non si dovrebbe lavorare a letto, i bambini non dovrebbero seguire le lezioni online o giocare dalla loro camera tutto il giorno.

Si dovrebbe cercare di fare in modo che la "scuola" si svolga in uno spazio (ad esempio il salotto o la scrivania) e che il "tempo libero" si svolga in un altro, e che la camera da letto sia riservata, per quanto possibile, solo al riposo.

Questo aiuta il cervello a staccare la spina e protegge il sonno.

Supervisionare i contenuti e promuovere la disconnessione analogica

Durante il confinamento, i rischi digitali (cyberbullismo, adescamento, accesso a contenuti inappropriati) aumentano notevolmente, poiché i minori trascorrono più tempo online e con meno supervisione.

I genitori devono aumentare la supervisione dei contenuti: attivare controlli parentali rigorosi, interessarsi ai giochi a cui giocano e mantenere un dialogo costante sui rischi.

Ma il consiglio più importante è quello di pianificare attivamente la disconnessione. Il cervello ha bisogno di "annoiarsi" e riposarsi dagli stimoli digitali.

La famiglia deve programmare attività analogiche: giochi da ta