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Test Esercizio pratico: Il diario delle tre cose buone
Programma
1ª DOMANDA: Qual è l'obiettivo principale del diario delle "Tre cose buone"?
Creare una lunga lista di cose da fare
Allenare il cervello a concentrarsi sugli aspetti positivi
Scrivere un diario dettagliato di tutta la giornata
Analizzare gli errori commessi durante la giornata
2ª DOMANDA: In quale momento della giornata si consiglia di svolgere questa pratica?
Poco prima di andare a dormire
Al risveglio al mattino
Durante la pausa pranzo
Solo nei fine settimana
3ª DOMANDA: Quale passo importante bisogna compiere dopo aver scritto le tre cose positive?
Impostare un promemoria per il giorno successivo
Condividilo immediatamente sui social media
Riflettere brevemente sul perché è successa quella cosa positiva
Dimenticarlo e non pensarci più
4ª DOMANDA: Qual è la chiave per rendere l'esercizio più efficace, secondo il testo?
Scrivere cose monumentali e grandiose
Utilizzare un'applicazione speciale per gli appunti
Farlo solo una volta al mese
Essere specifici, concentrarsi sui piccoli dettagli positivi
5ª DOMANDA: Quale errore comune viene menzionato quando si inizia questa pratica?
Pensare che si debbano includere solo cose grandi e monumentali
Scrivere più di tre cose
Farlo tutti i giorni
Essere troppo specifici nelle descrizioni
6ª DOMANDA: Cosa è più importante dell'intensità per trasformarlo in un'abitudine?
Il tipo di quaderno che usi
La costanza (farlo regolarmente)
La durata dell'esercizio (farlo per un'ora)
Scrivere cose troppo elaborate
7ª DOMANDA: Cosa aiuta a consolidare il pensiero durante l'esercizio?
Pensare mentalmente alle tre cose
Raccontarlo a un amico il giorno dopo
L'atto di scriverle
Impostare un promemoria sul telefono
8ª DOMANDA: Qual è il vantaggio di fare l'esercizio regolarmente?
La giornata finisce con una nota negativa
Sviluppare abilità di scrittura avanzate
Hai bisogno di più tempo per dormire
Inizierai a notare più cose positive durante la giornata
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