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Test Meccanismi del sonno
Programma
1ª DOMANDA: Quale ruolo svolge l'interazione tra il ritmo circadiano e l'impulso omeostatico nel sonno?
Favorisce sogni lucidi e controllati a piacimento
Determina esclusivamente la durata del sonno REM
Organizza l'architettura del sonno attraverso segnali luminosi e pressione accumulata
Colpisce solo chi dorme meno di sei ore
2ª DOMANDA: Cosa caratterizza il ritmo circadiano secondo il testo?
Regola lo stato di allerta e la sonnolenza in base alla luce, favorendo la veglia diurna
Aumenta la pressione del sonno accumulandola durante la notte
Rimanere immutabile di fronte ai cambiamenti di orario
Agisce solo sulla fase REM
3ª DOMANDA: Cosa succede se si cerca di dormire con l'orologio in fase di allerta o senza sufficiente pressione del sonno?
Aumenta il rilascio notturno di melatonina
Ottenere un sonno più profondo e continuo
Riduzione del bisogno di attività fisica il giorno successivo
Il sonno tende ad essere frammentato o addirittura irraggiungibile
4ª DOMANDA: Come si "guadagna" un sonno profondo e riposante?
Con pisolini strategici dopo pranzo
Attraverso il dispendio energetico e cognitivo durante la veglia
Evitare qualsiasi attività fisica per conservare le energie
Aumentando l'esposizione agli schermi durante la notte
5ª DOMANDA: Qual è la conseguenza di uno stile di vita eccessivamente sedentario sulla pressione del sonno?
Aumenta la secrezione notturna di cortisolo benefico
Facilita il sonno grazie al riposo
Riduce l'accumulo di adenosina e indebolisce la pressione del sonno
Senza effetto, perché il sonno è un processo passivo
6ª DOMANDA: Perché i pisolini diurni possono danneggiare il sonno notturno?
Perché aumentano troppo la melatonina a mezzogiorno
Perché sincronizzano eccessivamente l'orologio circadiano
Perché riducono esclusivamente il sonno REM
Perché liberano parte della pressione del sonno, eliminando l'urgenza durante la notte
7ª DOMANDA: Per stabilizzare il sonno, cosa si consiglia riguardo all'ora del risveglio?
Mantenere un orario fisso per svegliarsi ogni giorno
Adattarla in base alla stanchezza di ogni notte
Ritardarlo dopo notti brevi per compensare
Variare per allenare la flessibilità circadiana
8ª DOMANDA: Quale metafora utilizza il testo per spiegare l'inattività fisica?
Un orologio che perde minuti ogni ora
Un serbatoio di carburante che non si svuota se il veicolo non si muove
Una batteria che si ricarica maggiormente quando non viene utilizzata
Una bilancia che pende sempre dallo stesso lato
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Questo test è disponibile solo per gli studenti che hanno acquistato il corso
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