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Test Gestione del cambiamento e rinforzo
Programma
1ª DOMANDA: Cosa descrive il "Discorso del cambiamento"?
Dichiarazioni a favore della modifica del comportamento
Tecnica per punire comportamenti indesiderati
Piano esterno fisso imposto dal terapeuta
Elenco di obiettivi generali senza azione
2ª DOMANDA: Cosa dovrebbe fare il terapeuta quando sente dire "Immagino che mi sentirei meglio se facessi esercizio fisico"?
Rimproverare per non averlo fatto
Fermarsi ed esplorare l'affermazione chiedendo maggiori dettagli
Cambiare argomento passando agli ostacoli
Fare un discorso sui rischi senza chiedere
3ª DOMANDA: Quali sono gli esempi del livello di preparazione nel linguaggio del cambiamento?
Azioni e passi già intrapresi
Punizione, colpa ed evitamento
Desiderio, abilità, ragioni e necessità
Ricompense, elogi e gratificazione
4ª DOMANDA: Che cos'è il rinforzo negativo secondo il testo?
Aggiungere qualcosa di piacevole dopo il comportamento
Applicare una punizione proporzionata
Ignorare il comportamento affinché scompaia
Rimuovere uno stimolo sgradevole dopo il comportamento
5ª DOMANDA: Perché secondo il testo i tentativi di cambiamento spesso falliscono?
Mancanza di un sistema di rinforzo immediato e nessuna gratificazione dopo lo sforzo
Eccesso di ricompense immediate che saturano la motivazione
Perché la punizione funziona sempre meglio del rinforzo
Per un'eccessiva esplorazione del discorso sul cambiamento
6ª DOMANDA: Cosa raccomanda la creazione di nuove abitudini?
Sostituire i rinforzi con punizioni severe
Incorporare ricompense deliberate per fissare il nuovo comportamento nel cervello
Evitare qualsiasi gratificazione iniziale
Aspettare che l'abitudine si consolidi senza intervenire
7ª DOMANDA: Perché la punizione è inefficace a lungo termine?
Perché rafforza intensamente il comportamento incompatibile
Perché produce sempre un immediato compiacimento
Perché genera evitamento e risentimento e non insegna il comportamento alternativo corretto
Perché aumenta la motivazione intrinseca in modo sostenibile
8ª DOMANDA: In cosa consiste la strategia di estinzione applicata alle abitudini?
Punirsi per ogni errore per evitare ricadute
Ripetere il cattivo abitudine fino allo sfinimento
Ignora qualsiasi progresso e concentrati sugli errori
Smettere di rafforzare il comportamento indesiderato e rafforzare intensamente l'alternativa incompatibile
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