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Test Distorsioni cognitive comuni
Programma
1ª DOMANDA: Cosa descrive il pensiero dicotomico o "tutto o niente"?
Classificare la realtà in estremi assoluti senza sfumature
Valutare ogni situazione con criteri probabilistici
Concentrarsi sul processo piuttosto che sul risultato
Valutare l'ambiguità come parte della crescita
2ª DOMANDA: Cosa caratterizza il catastrofismo menzionato?
Minimizzare i rischi per ridurre lo stress
Anticipare sistematicamente lo scenario peggiore possibile di fronte a qualsiasi incertezza
Accettare il caso senza preoccuparsene
Ignorare i segnali di allarme per mantenere la calma
3ª DOMANDA: Qual è l'errore commesso dal ragionamento emotivo secondo il testo?
Dare priorità ai fatti verificabili rispetto alle emozioni
Distinguere chiaramente tra identità e stato d'animo
Considerare vere le convinzioni basate solo su ciò che si prova in quel momento
Riconoscere che i sentimenti possono essere ingannevoli
4ª DOMANDA: Quale strategia riduce la pressione dei "dovrei"?
Inasprire le regole personali per evitare errori
Esigere la perfezione in tutti i compiti
Confrontare le proprie prestazioni con standard inflessibili
Sostituire "dovrei" con "mi piacerebbe" o "preferirei"
5ª DOMANDA: Che cos'è la personalizzazione secondo il testo?
Assumersi la responsabilità o la causalità per eventi esterni al di fuori del proprio controllo
Dare sistematicamente la colpa agli altri
Analizzare oggettivamente dati e contesti prima di decidere
Praticare l'empatia per comprendere gli altri
6ª DOMANDA: Cosa implica la "lettura del pensiero"?
Ascoltare attivamente ciò che gli altri esprimono a parole
Credere di sapere cosa pensano o provano gli altri senza prove verbali o comportamentali chiare
Inferire significati solo sulla base di prove verificabili
Chiedere chiarimenti in caso di dubbi
7ª DOMANDA: Cosa permette di identificare il pregiudizio del "tutto o niente"?
Eliminare ogni incertezza nella vita quotidiana
Garantire che non vengano mai commessi errori
Fermare l'escalation dell'ansia prima che si trasformi in panico
Aumentare la pressione interna per raggiungere gli obiettivi
8ª DOMANDA: Quali effetti producono la personalizzazione e la lettura del pensiero?
Rafforzare automaticamente le relazioni interpersonali
Aumentare la collaborazione e la fiducia reciproca
Migliorare immediatamente l'autostima delle persone coinvolte
Generare conflitti interpersonali immaginari e isolamento
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Questo test è disponibile solo per gli studenti che hanno acquistato il corso
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