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Test Affrontare la depressione
Programma
1ª DOMANDA: Cosa propone l'Azione Opposta quando la depressione suggerisce di rimanere in una stanza buia?
Alzarsi, aprire le tende e uscire
Rimanere fermi fino all'arrivo della motivazione
Scrivere un elenco dei propri difetti
Dormire tutto il giorno per risparmiare energia
2ª DOMANDA: Secondo il testo, quale premessa guida l'attivazione comportamentale nella depressione?
La tristezza è inevitabile e non può essere modificata
L'inattività genera ulteriore inattività e deterioramento dell'umore
L'umore migliora solo se si analizzano a fondo le cause
L'isolamento protegge da ulteriori danni emotivi
3ª DOMANDA: Come si raccomanda di trattare i pensieri automatici negativi nella terapia descritta?
Considerarle prove definitive dell'identità
Ripeterli fino a quando perdono intensità
Osservarli come eventi mentali transitori, non come verità assolute
Ignorarli completamente senza mai analizzarli
4ª DOMANDA: Quale azione si suggerisce se qualcuno non vuole lavarsi a causa della tristezza?
Rimandare la pulizia fino a quando non ci si sente pieni di energia
Chiedere ad altri di farlo per conto della persona
Rimanere a casa con le tende chiuse
Fare la doccia e vestirsi come per una giornata produttiva
5ª DOMANDA: Qual è la funzione della connessione con gli altri nella gestione della depressione secondo il testo?
Agisce come un regolatore esterno dell'umore e offre prove contro la solitudine
Aumenta la dipendenza e riduce l'autonomia
Conferma le convinzioni di abbandono
Sostituisce completamente la necessità di trattamento
6ª DOMANDA: Quale strategia viene utilizzata per combattere la ruminazione nella DBT?
Approfondire i rimpianti del passato
Abilità di consapevolezza e distrazione strategica
Isolamento volontario e silenzioso
Reinterpretazione permanente del passato senza agire
7ª DOMANDA: Quale errore di interpretazione tendono a commettere le persone depresse?
Considerare le proprie emozioni come totalmente separate dalla propria identità
Considerare gli eventi positivi come segnali di cambiamento duraturo
Interpretare eventi neutri o negativi come conferma di difetti personali
Concentra la sua attenzione su attività con elevate richieste esterne
8ª DOMANDA: Cosa si cerca di ottenere riducendo la reattività cognitiva ai pensieri depressivi?
Aumenta l'impatto dell'autocritica per motivare il cambiamento
Rafforzare la logica di aspettare di sentirsi meglio per agire
Mantenere l'umore indipendente dal comportamento
Diminuire il proprio potere di dettare l'umore e il comportamento
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