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Test Automotivazione e disciplina
Programma
1ª DOMANDA: Cosa caratterizza la motivazione secondo il testo?
Abitudine stabile che garantisce un'azione costante
Emozioni volatili che dipendono dall'umore
Risorsa illimitata sempre disponibile
Sistema esterno che elimina gli attriti quotidiani
2ª DOMANDA: Come definisce il testo la disciplina?
Impulso momentaneo generato dalla dopamina
Strategia di celebrare solo gli obiettivi finali
Sentimento che oscilla con l'umore
Decisione e abitudine di agire indipendentemente dallo stato d'animo
3ª DOMANDA: Cosa succede se ci si affida solo alla motivazione?
Porta all'incoerenza
Assicura un progresso continuo
Riduce la necessità di abitudini
Genera sistemi automatici
4ª DOMANDA: Secondo il testo, a cosa servono i sistemi e gli ambienti?
Per aumentare la variabilità dell'umore
Sostituire le abitudini con la motivazione
Per facilitare il comportamento desiderato e non dipendere dalla forza di volontà costante
Forzare le celebrazioni solo alla fine
5ª DOMANDA: Cosa fanno le abitudini secondo il testo?
Sostituiscono completamente il bisogno di disciplina
Automatizzano il successo e riducono l'attrito delle decisioni quotidiane
Eliminano la dopamina
Aumentano l'esaurimento
6ª DOMANDA: Perché è utile celebrare i piccoli progressi?
Perché evita la disciplina
Perché supplisce alla mancanza di sistemi
Perché sostituisce le abitudini
Perché il cervello ha bisogno di dopamina per rafforzare il comportamento
7ª DOMANDA: Qual è un esempio proposto dal testo per mangiare sano?
Non comprare cibo spazzatura
Il digiuno indefinito
Contare le calorie ogni ora
Ricompensarsi solo alla fine dell'anno
8ª DOMANDA: Qual è, secondo il testo, la chiave del successo?
Aspettare che arrivi la motivazione perfetta
Festeggiare solo l'obiettivo finale
Farlo anche se non ne hai voglia
Lavorare solo quando si è di buon umore
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