1ª DOMANDA: Quale strategia propone il testo per rompere il ciclo di inerzia e fatica?

2ª DOMANDA: A cosa serve pianificare ogni ora della giornata in un programma settimanale?

Improvvisare attività in base all'umore
Rimanere a letto per riposare di più
Pianificare attività specifiche come fare la doccia, preparare il caffè e camminare
Evitare qualsiasi attività per risparmiare energia

Svolgere il compito più grande in una sola volta per finire prima
Delegare tutti i compiti ad altre persone
Rimandare l'attività fino a quando non ci si sente motivati
Scomporre un'attività complessa in piccoli passi gestibili che garantiscano il successo

Confrontarsi con persone che non soffrono di depressione
Riconoscere lo sforzo soggettivo richiesto dal compito, non solo la sua difficoltà oggettiva
Sminuire l'importanza dei piccoli progressi
Premiarsi solo quando il risultato è perfetto