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Test Gestione degli impulsi (Urge Surfing)
Programma
1ª DOMANDA: Qual è l'obiettivo principale della tecnica Urge Surfing secondo il testo?
Osservare il desiderio come un'onda che sale e scende senza obbedirgli
Sopprimere completamente il desiderio attraverso un'intensa distrazione
Sostituire il desiderio con pensieri positivi
Cedere all'impulso affinché scompaia più rapidamente
2ª DOMANDA: Quale convinzione errata viene descritta riguardo all'impulso?
Se si respira profondamente, l'impulso aumenta sempre
Se non si cede, l'impulso crescerà all'infinito fino a causare un collasso
Che ogni impulso è un'emozione positiva mascherata
Che le onde del desiderio non seguono alcun schema
3ª DOMANDA: Secondo il testo, quale funzione svolge la respirazione nella tecnica?
Regolare i livelli di glucosio nel sangue
Distrarsi con un mantra verbale
Servire da tavola per cavalcare l'onda del desiderio
Iperventilare per far passare più velocemente
4ª DOMANDA: Cosa insegna la formazione sul rapporto tra sentire e fare?
Che sentire e fare sono lo stesso evento
L'azione deve sempre seguire l'impulso per evitare danni
Che solo le emozioni deboli possono essere contenute
Che provare un'urgenza fisica è diverso dall'eseguire l'azione motoria
5ª DOMANDA: Quale analogia viene utilizzata per illustrare la capacità di tollerare un'urgenza senza agire?
La puntura di una zanzara e resistere alla tentazione di grattarsi
Un uragano che non tocca terra
Un esame a cui si risponde a caso
Una macchina che si spegne da sola al primo tentativo
6ª DOMANDA: Quale schema seguono le ondate del desiderio, secondo la metafora?
Fluttuano in modo caotico e imprevedibile all'infinito
Iniziano piccole, crescono, raggiungono un picco e poi svaniscono
Scompaiono solo se si agisce immediatamente
Aumentano fino a diventare permanenti
7ª DOMANDA: Cosa cerca di rompere l'addestramento alla gestione degli impulsi?
La capacità biologica di contenere le emozioni
La memoria a lungo termine associata al consumo
Il condizionamento automatico tra il provare desiderio e l'agire
Il modello di sonno del paziente
8ª DOMANDA: Qual è un esempio tratto dal testo di provare un'emozione intensa e non agire di conseguenza?
Provare fame e cucinare un pasto
Essere curiosi e leggere un libro
Provare ansia e camminare velocemente
Provare rabbia verso un automobilista e non speronare la sua auto
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