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Test L'assertività nella pratica: come stabilire dei limiti
Programma
1a DOMANDA: Che cosa è l'assertività secondo il testo?
Un tratto innato della personalità
Un modo per evitare i conflitti
Una forma di aggressione controllata
Un'abilità che si apprende e si applica in situazioni specifiche per esprimere la propria verità in modo rispettoso
DOMANDA 2: Qual è il primo passo nella sequenza assertiva per iniziare una conversazione difficile?
Stabilisci un confine chiaro e rispettoso
Descrivi il comportamento che ti dà fastidio
Inizia con una nota positiva per disarmare la difensività
Chiedi e conosci il punto di vista dell'altro
DOMANDA 3: Quando descrivi il comportamento che ti dà fastidio, che tipo di messaggio dovresti usare?
Domande chiuse
Messaggi accusatori in modo che la persona capisca la gravità
Linguaggio vago per non offendere
Messaggi "Io" per parlare dei tuoi sentimenti, senza esprimere giudizi o accuse
DOMANDA 4: Perché è utile usare un linguaggio interpretativo come "sembra" invece di un linguaggio definitivo come "sono"?
Per sembrare meno sicuro di te stesso
In modo che l'altra persona non capisca bene il messaggio
Per mantenere la conversazione focalizzata sulla tua esperienza e non sulla presunta malvagità dell'altro
Non serve a niente, meglio essere definitivi in modo che non ci siano dubbi
DOMANDA 5: Dopo aver descritto i tuoi sentimenti, qual è il passaggio cruciale successivo nella sequenza?
Imposta un limite immediatamente
Ripeti i tuoi sentimenti
Termina la conversazione
Invita l'altra persona a partecipare alla conversazione chiedendole cosa sta provando
DOMANDA 6: Qual è il passaggio più importante nella sequenza assertiva?
Stabilisci un confine chiaro e rispettoso
Inizia con una nota positiva
Risolvere il problema in modo collaborativo
Descrivi il comportamento che ti dà fastidio
DOMANDA 7: Qual è l'obiettivo dell'ultimo passaggio della sequenza, la "risoluzione collaborativa dei problemi"?
Lascia che l'altra persona ammetta il suo errore
Trovare soluzioni reciprocamente accettabili
Imponi la tua soluzione
Lascia che l'altra persona risolva il problema
DOMANDA 8: Oltre a risolvere i conflitti, quali altri benefici offre l'assertività?
Rafforza il rapporto, poiché dimostra maturità
Garantisce che non ci saranno più conflitti
Indebolisce la relazione essendo troppo diretto
Fa sì che l'altra persona abbia paura di te
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