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Ricercatore
Test Respirazione e rilassamento muscolare
Programma
1ª DOMANDA: Qual è l'unico componente del sistema nervoso autonomo che è sotto il controllo volontario e agisce come freno allo stress?
La respirazione
La digestione
Il ritmo cardiaco diretto
La sudorazione
2ª DOMANDA: Quale schema ritmico è consigliato per la tecnica di respirazione diaframmatica profonda?
Inspirare in 2 secondi ed espirare in 2 secondi
Trattenere il respiro il più a lungo possibile ed espirare di colpo
Respirare rapidamente con la bocca senza pause
Inspirare per 4 secondi, trattenere il respiro per 4 secondi ed espirare tra i 6 e gli 8 secondi
3ª DOMANDA: Su quale principio si basa il rilassamento muscolare progressivo di Jacobson?
Nell'ipnosi profonda
Nella legge del silenzio
Nello stretching passivo senza tensione
Nella "legge del pendolo": esacerbare la tensione per sperimentare il rilassamento
4ª DOMANDA: Qual è lo scopo principale della tecnica di ancoraggio cognitivo-sensoriale "5-4-3-2-1"?
Migliorare la memoria a lungo termine
Aumentare la massa muscolare
Dormire più ore consecutive
Interrompere il ciclo limbico del trauma nei momenti di dissociazione acuta
5ª DOMANDA: Cosa si ottiene prolungando l'espirazione durante la respirazione controllata?
Costringere l'organismo a passare allo stato parasimpatico di riposo
Aumentare l'adrenalina per essere vigili
Iperventilare per ossigenare il cervello
Contrarre i muscoli dell'addome
6ª DOMANDA: In che modo il rilassamento muscolare progressivo aiuta a livello cerebrale?
Eliminare definitivamente i ricordi traumatici
Rieducare il cervello a rilevare e disattivare i modelli di tensione inconscia
Aumentare la rigidità muscolare per proteggere il corpo
Disconnetti la mente dal corpo per non sentire dolore
7ª DOMANDA: Cosa fanno i lobi frontali durante l'esercizio di "Grounding" o ancoraggio?
Si spengono per risparmiare energia
Fantastica sul futuro
Elaborano i dati sensoriali attuali, verificando che la minaccia non sia imminente
Ricordano l'evento traumatico nei minimi dettagli
8ª DOMANDA: Qual è l'ultimo passo della tecnica "5-4-3-2-1" dopo aver identificato odori o sapori?
Ricordano un evento felice del passato
Urla forte per liberare la tensione
Corre sul posto
Nominare una qualità positiva di sé stessi
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Questo test è disponibile solo per gli studenti che hanno acquistato il corso
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Cosa c'è che non va?
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