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Test Tipologie di autoparodia negativa
Programma
1a DOMANDA: Cosa permette di identificare le forme specifiche di dialogo interno negativo?
Riconoscere e sfidare il pensiero distorto
Migliorare l'espressione verbale
Stimolare il pensiero creativo
Ignorar las emociones negativas
DOMANDA 2: Che cos'è l'ingrandimento?
Minimizzare i risultati personali
Ricordare eventi felici
Esagerare un piccolo problema fino a renderlo grave
Alla ricerca di soluzioni pratiche
DOMANDA 3: Qual è una caratteristica del pensiero polarizzato?
Analizzare la situazione in modo razionale
Considerare più punti di vista
Vedere tutto in termini assoluti
Prendere decisioni equilibrate
DOMANDA 4: Che cosa implica la catastrofizzazione?
Anticipare i risultati positivi
Esagerare le conseguenze e sentirsi incapaci di affrontarle
Accettare la realtà così com'è
Evitare di pensare al futuro
DOMANDA 5: Come reagisce una persona che ingigantisce un errore?
Ha minimizzato l'incidente
Pensa che tutti lo capiscano
Pensa che avrà gravi conseguenze
Imparare dall'errore senza giudicare
DOMANDA 6: Qual è l'errore cognitivo di vedere tutto come un successo o un fallimento?
Analisi emotiva dei fatti
Riflessione consapevole e sfumata
Interpretazione in bianco o nero
Osservazione oggettiva del contesto
DOMANDA 7: Cosa viene sottovalutato nel pensiero catastrofico?
La reazione degli altri
Cause esterne dell'evento
La propria capacità di affrontare la situazione
Il tempo a disposizione per reagire
8a DOMANDA: Cosa caratterizza la personalizzazione?
Eccessivo biasimo e ingiustificata assunzione di responsabilità
Cercare la colpa al di fuori di sé
Accettare gli errori come parte dell'apprendimento
Minimizzare l'importanza dell'evento
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