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Ricercatore
Test Il requisito di perfezione e il [si dovrebbe]
Programma
1° DOMANDA: Qual è l'effetto dei "dovrei" e della ricerca della perfezione secondo il testo?
Generano frustrazione, ansia e sofferenza
Migliorare la disciplina e la motivazione
Permettono di raggiungere l'eccellenza senza costi emotivi
Promueven la aceptación incondicional
DOMANDA 2: Come si manifestano comunemente i "dovrei"?
Come richieste rigide sul modo in cui uno e gli altri dovrebbero agire
Come suggerimenti flessibili per il miglioramento
Come norme sociali condivise e consensuali
Come desideri personali senza pressioni
DOMANDA 3: Quali emozioni si generano quando queste richieste non vengono soddisfatte?
Rabbia o senso di colpa, a seconda di chi è il destinatario della richiesta
Gioia e soddisfazione
Indifferenza e distacco
Motivazione al miglioramento
DOMANDA 4: Cosa raccomanda il testo per affrontare i "dovrei"?
Mettere in discussione la sua validità e considerare alternative flessibili
Evitare di pensarci per farli sparire
Rafforzare la conformità con la disciplina
Cercare un supporto esterno per giustificarli
DOMANDA 5: Quale problema crea il perfezionismo legato ai "dovrei"?
Può causare paralisi e concentrarsi sull'errore
Contribuire al miglioramento continuo senza limiti
Permette di apprezzare maggiormente il processo
Riduce l'ansia da prestazione
DOMANDA 6: Qual è la conseguenza di collegare il valore personale ai risultati?
Può portare alla paralisi e al disagio emotivo
Aumenta la resilienza ai fallimenti
Rafforza l'autostima a prescindere dai risultati ottenuti
Facilita l'apprendimento senza pressioni
DOMANDA 7: Quale alternativa ai requisiti rigidi propone il testo?
Sostituire le richieste con le preferenze
Ignorare completamente gli standard
Cercare standard esterni meno esigenti
Adottare convinzioni rigide ma positive
DOMANDA 8: Qual è il vantaggio di cambiare "devono" con "scelgono"?
Riprendere il controllo personale e agire in base ai valori
Affidamento su approvazione esterna
Aumento della pressione interna
Evitare le decisioni difficili
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