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Test Principi chiave per la creazione di abitudini
Programma
1a DOMANDA: Quale ruolo svolge il sistema nervoso nella formazione delle abitudini?
È profondamente coinvolto nella creazione di schemi ripetitivi
È responsabile del controllo cosciente delle abitudini
Agisce solo su nuovi stimoli
No influye en la formación de hábitos
DOMANDA 2: Quale atteggiamento è essenziale quando si decide di prendere una nuova abitudine?
Adottare un atteggiamento flessibile e aperto
Avere un approccio timido per evitare la frustrazione
Impegnarsi a fondo fin dall'inizio
Aspettare di vedere se l'abitudine si inserisce nella routine
DOMANDA 3: Qual è il vantaggio di implementare rapidamente una nuova abitudine?
Permette di sperimentare prima di decidere
Impedisce che l'intenzione venga dimenticata
Riduce lo sforzo totale richiesto
Costruire lo slancio e sostenere la motivazione
DOMANDA 4: Perché è importante evitare le eccezioni quando si forma un'abitudine?
Perché genera varietà
Perché rende il processo più sopportabile
Perché rafforza la disciplina e gli schemi neurali
Perché consente di effettuare regolazioni al volo
DOMANDA 5: Che effetto ha il mantenimento di orari regolari sulla routine quotidiana?
Aiuta a condizionare il sistema nervoso
Rende la giornata più divertente
Evitare la noia
Non influenza significativamente il comportamento
DOMANDA 6: Cosa si consiglia di fare non appena nasce l'intenzione di adottare un'abitudine?
Pianificare attentamente le settimane
Discutere l'idea con gli amici
Indagare o fare un piccolo passo immediato
Aspettando il momento giusto
DOMANDA 7: Cosa può indebolire il processo di creazione di una nuova abitudine?
Prendete l'abitudine ogni giorno
Cambiamenti frequenti nella routine
Consentire le eccezioni
Disciplina a parte
DOMANDA 8: Cosa succede quando le abitudini sono già consolidate?
La persona diventa dipendente dalla volontà
Perdono efficacia nel tempo
Funzionano come alleati che sostengono il comportamento desiderato
Necessità di una supervisione costante
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