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Test Principio : non giudizio
Programma
DOMANDA 1: Qual è il primo principio fondamentale della pratica della Mindfulness?
La prova costante
Non giudicare
L'intenzione paradossale
Equanimità
DOMANDA 2: Qual è una delle principali fonti della nostra sofferenza mentale?
L'osservazione imparziale dell'esperienza
L'assenza di giudizi di valore
La pratica del non giudizio
La costante attività di giudizio della nostra mente
DOMANDA 3: Cosa ci invita a fare la pratica del non giudizio?
Essere un osservatore imparziale della nostra esperienza
Etichettare ogni emozione come "buona" o "cattiva"
Per intensificare la lotta contro le nostre emozioni
Per eliminare completamente le nostre preferenze
DOMANDA 4: Cosa succede quando etichettiamo un'emozione come "cattiva"?
L'eccitazione scompare immediatamente
Liberiamo un'enorme quantità di energia mentale
Aggiungiamo uno strato di resistenza e disagio nel sentirlo
Ci relazioniamo con lei da un luogo di pace
DOMANDA 5: Perché giudicare un'emozione come la paura come qualcosa di negativo è improduttivo?
Perché ci aiuta ad essere osservatori imparziali
Perché il giudizio è la base dell'equanimità
Perché ci permette di liberarci dalle emozioni
Perché se cerchiamo di evitarlo, molto probabilmente lo intensificheremo
DOMANDA 6: Praticare il non giudizio NON significa che
Non facciamo preferenze
Osserviamo i pensieri e le emozioni mentre sorgono
Smettiamola di combattere ciò che è
Siamo osservatori imparziali
DOMANDA 7: Qual è il grande vantaggio di abbandonare la lotta contro la nostra esperienza?
Aumentare la sofferenza mentale
Intensifichiamo le nostre emozioni negative
Liberiamo un'enorme quantità di energia mentale ed emotiva
Rafforziamo l'abitudine di giudicare
DOMANDA 8: Il non giudizio ci consente di rapportarci alla nostra esperienza da una prospettiva di maggiore comprensione
Resistenza e disagio
Equanimità e pace
Sofferenza mentale
Lotta interna
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