Principio 1: non giudizio

Il primo principio fondamentale della pratica della Mindfulness è il non giudizio.

La nostra mente ha una tendenza quasi automatica a etichettare e valutare ogni esperienza.

Classifichiamo costantemente situazioni, sensazioni ed emozioni in termini di "buono" o "cattivo", "giusto" o "sbagliato".

Questo giudizio costante è una delle principali fonti della nostra sofferenza mentale.

Quando etichettiamo un'emozione come "cattiva", non solo proviamo l'emozione originale, ma aggiungiamo anche uno strato di resistenza e disagio derivante dal provarla.

Questa abitudine, oltre a generare sofferenza, è molto improduttiva.

Come abbiamo visto con intenzione paradossale, quando giudichiamo un'emozione come la paura come qualcosa di negativo e cerchiamo di evitarla, è molto probabile che la intensifichiamo.

La pratica del non giudizio ci invita ad adottare una posizione radicalmente diversa. Si tratta di essere osservatori imparziali della nostra esperienza.

Osserviamo pensieri, emozioni e sensazioni corporee mentre sorgono e svaniscono, senza bisogno di etichettarli. Questo non significa che non abbiamo preferenze.

Significa che impariamo a relazionarci alla nostra esperienza da una posizione di maggiore equanimità e pace.

Lasciando andare la lotta contro ciò che è, liberiamo un'enorme quantità di energia mentale ed emotiva.

Riepilogo

Il primo principio della consapevolezza è non giudicare le nostre esperienze. La nostra mente categorizza costantemente ciò che proviamo, il che crea ulteriore sofferenza