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Test La tecnica del braccialetto (Condizionamento classico)
Programma
DOMANDA 1: Qual è il problema nel ripetere un'abitudine positiva che inizialmente ci ha fatto sentire bene?
Che il suo impatto emotivo aumenta nel tempo
Che diventa un "pulsante di emergenza" emotivo
Che il suo impatto emotivo tende a diminuire a causa dell'adattamento
Che è impossibile che perda il suo effetto
DOMANDA 2: In cosa consiste la tecnica di variazione delle abitudini?
Riserva 1-3 abitudini ad alto impatto solo per quando hai bisogno di una "spinta"
Nel praticare quotidianamente tutte le nostre abitudini positive per non perdere il loro effetto
Ripetendo la stessa abitudine più e più volte fino a quando non ci annoiamo
Eliminando completamente le abitudini positive dalla nostra routine
DOMANDA 3: Quale delle seguenti potrebbe essere un esempio di abitudine ad alto impatto per la prenotazione?
Lavarsi i denti
Fai colazione ogni mattina
Un'attività che svolgiamo ogni giorno e che non ci tocca più
Una sessione intensa di un metodo di respirazione come quello di Wim Hof
DOMANDA 4: Qual è l'obiettivo principale di questa tecnica?
"Bruciare" le nostre risorse più potenti il più rapidamente possibile
Avere un "pulsante di emergenza" per uscire da un cattivo stato emotivo
Fare in modo che le abitudini positive perdano il loro impatto
Pratica tutte le abitudini quotidianamente
DOMANDA 5: Qual è il momento ideale per ricorrere a una di queste abitudini riservate?
In una giornata normale quando ci sentiamo bene
Ogni giorno alla stessa ora
Quando vogliamo che l'abitudine perda il suo impatto
Quando ci accorgiamo di avere una giornata particolarmente brutta, di sentirci bloccati o demotivati
DOMANDA 6: Perché l'impatto di un'abitudine riservata è molto maggiore quando la mettiamo in pratica?
Perché non lo abbiamo praticato di recente
Perché lo pratichiamo ogni giorno
Perché è un'abitudine con scarso impatto positivo
Perché il nostro cervello non si adatta alle abitudini
DOMANDA 7: Il problema dell'adattamento delle abitudini positive è simile al principio di
Pulsante di emergenza
Aggiustamento edonico
L'effetto respiratorio di Wim Hof
Abitudine quotidiana
DOMANDA 8: Per quale motivo questa tecnica ci fornisce la "spinta"?
Per mantenere la routine quotidiana
Per aumentare l'adattamento ad un'abitudine
Per rompere l'inerzia negativa e cambiare il nostro stato emotivo
Per dimostrare che non abbiamo bisogno di abitudini ad alto impatto
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