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Ricercatore
Test Pratica regolare delle tecniche di manutenzione apprese
Programma
1ª DOMANDA: Cosa è necessario per mantenere i progressi ottenuti nel trattamento dell'ansia?
Applicare nuove terapie
Impegno continuo nelle tecniche apprese
Interrompere completamente il trattamento
Evitare tutte le situazioni stressanti
2ª DOMANDA: Cosa succede se si smette di praticare le tecniche apprese durante la terapia?
Diventano più potenti
Si dimenticano completamente
Perdono efficacia o diventano difficili da applicare
Diventano abitudini automatiche
3ª DOMANDA: Come dovrebbe essere integrata la respirazione diaframmatica nella vita quotidiana?
Solo in casi di crisi
Quando si dorme profondamente
Nei momenti di calma o di piccole tensioni
Dopo l'esercizio
4ª DOMANDA: Qual è un esempio di come integrare la consapevolezza nella tua routine?
Recitare i mantra ad alta voce
Applicalo quando cammini o mangi
Evita di pensare al futuro
Ignora i pensieri
5ª DOMANDA: Qual è lo scopo di mettere in pratica regolarmente le tecniche di coping?
Evitare qualsiasi ricaduta
Trasforma lo stile di vita
Riconoscere i primi segnali e prepararsi
Controllare gli altri
6ª DOMANDA: Cosa si consiglia di fare anche quando i sintomi sono diminuiti?
Smettere completamente di praticare
Aumentare l'intensità delle tecniche
Continua ad allenarti meno frequentemente
Riprendere il trattamento da zero
7ª DOMANDA: Quali benefici apporta alla tua vita rivedere regolarmente il piano di coping?
Creare costantemente nuove tecniche
Prevenire le malattie fisiche
Contribuire alla stabilità emotiva a lungo termine
Evitare di socializzare
8ª DOMANDA: Cosa consente la pratica continuativa rispetto alle tecniche?
Confrontarsi con gli altri
Scegliere tecniche non adatte alle tue esigenze
Adattali alla tua vita e acquisisci sicurezza
Usa sempre la stessa tecnica
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Questo test è disponibile solo per gli studenti che hanno acquistato il corso
DOMANDE ERRATE
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Ci sono errori o miglioramenti?
Dov'è l'errore?
Cosa c'è che non va?
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