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Ricercatore
Test Riconoscimento dei fattori scatenanti e dei sintomi iniziali della ricaduta
Programma
1ª DOMANDA: Qual è il primo passo per prevenire le ricadute di ansia?
Accettare l'ansia come qualcosa di inevitabile
Ignorare i sintomi finché non peggiorano
Riconoscere i primi segnali di allarme
Evitare tutte le situazioni sociali
2ª DOMANDA: Cosa si intende per fattori scatenanti interni?
Pensieri positivi automatici
Ricordi piacevoli
Sensazioni fisiche e pensieri negativi
Preferenze personali
3ª DOMANDA: Che tipo di fattore scatenante sono le notizie allarmanti?
Un sintomo fisico
Un'emozione repressa
Un trigger esterno
Una soluzione immediata
4ª DOMANDA: Quale strumento viene menzionato per identificare i trigger?
Dialoghi con altre persone
Esercizio fisico intenso
Utilizzo dell'auto-registrazione e dell'auto-osservazione
Strategie di distrazione permanente
5ª DOMANDA: Quali vantaggi offre il riconoscimento precoce dei sintomi dell'ansia?
Evita i pensieri negativi
Aumentare la sorveglianza sociale
Adottare misure preventive prima che l'ansia aumenti
Disconnettersi emotivamente
6ª DOMANDA: Qual è un esempio di cambiamento nel modello di pensiero?
Maggiore difficoltà di concentrazione
Aumento dell'appetito
Aumento dell'attività fisica
Stato di profondo rilassamento
7ª DOMANDA: Quale manifestazione fisica può essere il segnale di una ricaduta?
Mal di schiena costante
Aumento della tensione muscolare
Aumento di energia
Sonno migliorato
8ª DOMANDA: Quale cambiamento comportamentale è associato all'aumento dell'ansia?
Prestazioni migliorate
Motivazione eccessiva
Procrastinazione o isolamento sociale
Cercare attivamente aiuto professionale
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