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Ricercatore
Test Gestire l'ansia durante gli esami o le valutazioni delle prestazioni
Programma
1ª DOMANDA: Qual è una caratteristica comune dell'ansia da esame?
Sentirsi rilassati prima dell'esame
Non preoccuparti del risultato
Eccessiva preoccupazione per le prestazioni
Emozione positiva costante
SECONDA DOMANDA: Quale pensiero disfunzionale è comune nell'ansia da valutazione?
Se passo, tutto sarà sbagliato
Se mi riposo, le mie prestazioni saranno migliori
Se non prendo il voto più alto, sono un fallito
Se studio, sono sicuro che andrà bene
3ª DOMANDA: Qual è una strategia efficace per ridurre i sintomi fisici dell'ansia?
Revisione dei contenuti
Respirazione diaframmatica
Dormire meno
Mangia più carboidrati
4ª DOMANDA: Quale tecnica cognitivo-comportamentale aiuta a contrastare i pensieri negativi?
Pianificazione del tempo
Esposizione a domande difficili
Ristrutturazione cognitiva
Evitare il pensiero negativo
5ª DOMANDA: Quale azione contribuisce a una migliore preparazione prima di un esame?
Lasciare tutto all'ultimo minuto
Memorizzare senza capire
Stabilire un piano di studi
Basta rivedere il giorno precedente
6ª DOMANDA: Qual è una tecnica utile durante la valutazione per controllare l'ansia?
Perdere la concentrazione
Respiri brevi per calmarsi
Esci dall'esame
Concentrarsi sui sintomi fisici
7ª DOMANDA: Cosa solitamente provoca l'evitamento nelle persone con ansia da valutazione?
Prestazioni migliorate
Tranquillità continua
Maggiore fiducia
Evitare lo studio
8ª DOMANDA: Quale prospettiva sana viene proposta in merito alle valutazioni?
Cerca sempre di evitare gli esami
Considerateli una minaccia al valore personale
Considerateli come opportunità per dimostrare la vostra conoscenza
Rifiutare tutte le forme di valutazione
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Questo test è disponibile solo per gli studenti che hanno acquistato il corso
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Ci sono errori o miglioramenti?
Dov'è l'errore?
Cosa c'è che non va?
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