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Test Programma di esercizi per potenziare la perdita di grasso
Programma
1ª DOMANDA: Qual è il pilastro centrale e imprescindibile per preservare il tessuto durante la perdita di grasso?
Seguire solo diete restrittive
Lunghe sessioni di camminata
HIIT quotidiano
Allenamento di resistenza con carichi pesanti
2ª DOMANDA: Secondo il testo, cosa provoca il ricorso esclusivo a diete restrittive?
Mantenimento del metabolismo basale
Perdita prevalentemente di massa muscolare
Aumento della massa muscolare
Miglioramento articolare immediato
3ª DOMANDA: Qual è una caratteristica dell'allenamento HIIT descritta nel testo?
È un esercizio aerobico a bassa intensità
Alterna esplosioni anaerobiche massime a brevi pause
Consuma poche calorie al minuto
È riservato esclusivamente ai principianti
4ª DOMANDA: Per quanto tempo può aumentare il fabbisogno ossidativo dopo una sessione intensa di allenamento della forza?
Più di quindici ore
Qualche minuto
Un'ora
Diversi giorni
5ª DOMANDA: Quale raccomandazione fornisce il testo sulla programmazione settimanale di pesi e cardio?
Alternarle in giorni separati per consentire il recupero
Concentrarle nello stesso momento della giornata
Eliminare i giorni di riposo
Eseguire entrambe le operazioni nella stessa sessione senza interruzioni
6ª DOMANDA: Qual è un vantaggio del LISS menzionato nel testo?
Provoca un massiccio debito respiratorio
Elimina il maggior numero di calorie al minuto
È aggressivo per le articolazioni dei principianti
Offre grande sicurezza articolare e privilegia l'ossidazione dei grassi durante l'esercizio
7ª DOMANDA: Che effetto ha sottoporre le fibre a uno sforzo estremo con pesi e attrezzi?
Provoca un aumento dell'adiposità
Ridurrebbe il metabolismo basale
Preserva la massa muscolare e protegge il metabolismo basale
Elimina la necessità di cardio
8ª DOMANDA: Perché, secondo il testo, è vantaggioso alternare giorni di allenamento con i pesi e attività aerobiche?
Perché riduce il consumo totale di lipidi
Perché costringe a fare HIIT tutti i giorni
Perché massimizza il recupero, previene gli infortuni e mantiene attivo il metabolismo
Perché impedisce l'adattamento neurologico
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