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Test Il protocollo di carico dei carboidrati
Programma
1ª DOMANDA: Qual è l'obiettivo della prima fase del protocollo di svuotamento pre-gara?
Aumentare immediatamente l'assunzione di carboidrati
Ridurre la massa muscolare prima dell'evento
Aumentano i livelli di glicogeno nel sangue
Provocano un esaurimento totale delle riserve di glicogeno epatico e muscolare
2ª DOMANDA: Quale pratica è necessaria durante il tapering affinché il rifornimento energetico venga assimilato?
Ridurre progressivamente il carico fisico
Aumentare le sessioni di allenamento ad alto impatto
Eseguire allenamenti intensi nei tre giorni precedenti
Consumare esclusivamente cereali integrali
3ª DOMANDA: Quanti grammi di carboidrati per chilogrammo sono raccomandati dopo la fase di svuotamento per la maggior parte degli eventi?
Da cinque a sei grammi per chilo
Da otto a dieci grammi per chilo
Da quindici a venti grammi per chilo
Da due a tre grammi per chilo
4ª DOMANDA: Secondo il testo, cosa si deve fare nei tre giorni precedenti l'evento?
Sospendere quasi completamente le routine intense
Aumentare gli intervalli di allenamento intenso
Mantenere lo stesso carico di lavoro delle settimane precedenti
Eseguire solo sessioni di allenamento della forza
5ª DOMANDA: Perché si raccomandano alimenti raffinati come caramelle gommose o miele durante la sovracompensazione glicogenica?
Perché forniscono più fibre e sazietà
Perché sono più economici dei cereali
Perché rallentano l'assorbimento del glucosio
Perché offrono un carico massiccio senza causare pesantezza allo stomaco
6ª DOMANDA: In situazioni di estremo logorio come un Ironman, fino a quanti grammi per chilo può salire la quota di carboidrati?
Quattro grammi per chilo
Dodici grammi per chilo
Sei grammi per chilo
Venti grammi per chilo
7ª DOMANDA: Quale effetto fisiologico si verifica quando si inverte la strategia dopo lo svuotamento?
Una diminuzione permanente della capacità di accumulo muscolare
Un'ossidazione immediata dell'energia appena consumata
Un rimbalzo di sovracompensazione che consente di immagazzinare più glicogeno
Una perdita di massa muscolare irreversibile
8ª DOMANDA: Cosa si cerca di garantire con l'inattività programmata durante il tapering?
Che l'atleta perda peso prima della competizione
Aumento delle esigenze tecniche
Che il glicogeno si fissi intatto nel sarcoplasma
Che l'atleta si alleni con maggiore intensità
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