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Test Tecniche di gestione dello stress e dell'ansia
Programma
DOMANDA 1: QUALE DELLE SEGUENTI AFFERMAZIONI È VERA RIGUARDO ALLA TECNICA DI RESPIRAZIONE PROFONDA MENZIONATA NEL TESTO?
Inspirare dalla bocca ed espirare dal naso
Il respiro viene trattenuto per due secondi
Inspirare lentamente dal naso per un numero di quattro ed espirare lentamente dalla bocca per un numero di quattro
Non è efficace nel ridurre lo stress e l'ansia
DOMANDA 2: SECONDO IL TESTO, QUALE TECNICA VIENE UTILIZZATA PER RIDURRE LO STRESS E L'ANSIA A LUNGO TERMINE?
Tecniche di respirazione rapida
Esercizio occasionale
Meditazione e mindfulness
Non esistono tecniche per ridurre lo stress a lungo termine
DOMANDA 3: QUANTO È IMPORTANTE STABILIRE DELLE ROUTINE PER GESTIRE LO STRESS E L'ANSIA?
Non ha alcuna rilevanza per la gestione dello stress
Le routine possono fornire struttura e prevedibilità, che possono essere di conforto per le persone che soffrono di ansia
Le routine sono utili solo per il lavoro, non per l'ansia
Le routine sono utili solo per dormire
DOMANDA 4: PERCHÉ UNA DIETA E UN'ALIMENTAZIONE EQUILIBRATE SONO IMPORTANTI PER GESTIRE LO STRESS E L'ANSIA?
La dieta non ha alcun impatto sull'umore e sulla resistenza allo stress
Una dieta equilibrata può avere un impatto significativo sull'umore e sulla resistenza allo stress
L'alimentazione influisce solo sul corpo, non sulla mente
La dieta è rilevante solo per lo stress fisico, non per quello mentale
DOMANDA 5: QUALE DELLE SEGUENTI AFFERMAZIONI È VERA RIGUARDO ALLA DEFINIZIONE DI OBIETTIVI REALISTICI?
Obiettivi realistici possono aumentare lo stress e l'ansia
Fissare piccoli obiettivi non ha alcun impatto sulla fiducia e sullo stress
La definizione di obiettivi realistici e raggiungibili può ridurre l'ansia da prestazione
Gli obiettivi sono utili solo per le persone anziane
DOMANDA 6: CHE RUOLO HA LA PRATICA DELLA GRATITUDINE NELLA GESTIONE DELLO STRESS E DELL'ANSIA SECONDO IL TESTO?
La gratitudine non ha alcun impatto su stress e ansia
La gratitudine può spostare l'attenzione dalla negatività all'apprezzamento
La gratitudine è importante solo in situazioni estreme
La gratitudine è rilevante solo per lo stress legato al lavoro
DOMANDA 7: PERCHÉ È IMPORTANTE INSEGNARE AI CLIENTI A PORRE DEI LIMITI E A DIRE DI NO IN MODO ASSERTIVO?
Dire di sì a tutto riduce lo stress
Stabilire dei limiti può evitare il sovraccarico di compiti e ridurre lo stress
Dire di no non è mai appropriato in situazioni sociali
Nessuna delle precedenti
DOMANDA 8: QUALE TECNICA TERAPEUTICA VIENE CITATA NEL TESTO COME EFFICACE NELLA GESTIONE DELL'ANSIA CRONICA?
Terapia dell'esposizione
Terapia di gruppo
Terapia cognitivo-comportamentale (CBT)
Terapia di sostegno emotivo
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