CorsiOnline55 - Pagina di inizio
Home
INSERISCI
REGISTRARSI
INSERIRE
REGISTRARSI
Ricercatore
Test Meditazione Camminata consapevole
Programma
DOMANDA 1: Qual è lo scopo dell'osservazione della sensazione fisica durante questa meditazione, secondo il passaggio 4?
Dargli più importanza di quanta ne abbia per poterlo analizzare
Basta esplorarlo e osservarlo, lasciandolo essere ciò che è in quel momento
Cambia la sensazione per renderla più piacevole
Eliminare la sensazione completamente e per sempre
2a DOMANDA: Con quale atteggiamento dovremmo esplorare la sensazione fisica nel corpo?
Con un atteggiamento di rabbia e frustrazione per averlo sentito
Per analizzarlo e dargli grande importanza
Con l'intenzione di giudicarlo buono o cattivo
Con amichevole curiosità, senza cercare di cambiarla o eliminarla
DOMANDA 3: Qual è l'obiettivo principale di questa meditazione sulle emozioni difficili?
Impara a relazionarti al tuo disagio in modo diverso, con curiosità e gentilezza
Combatti le emozioni difficili finché non scompaiono completamente
Analizzare l'origine di un conflitto con qualcuno per trovare una soluzione
Ignora qualsiasi sensazione fisica che appare nel corpo
DOMANDA 4: Cosa suggerisce il testo di fare se all'inizio della pratica non si presentano spontaneamente emozioni difficili?
Interrompi la meditazione e riprova più tardi
Forzare un'emozione positiva per sentirsi meglio
Ricordati una difficoltà che stai vivendo in questo momento
Concentrati esclusivamente sulla respirazione durante l'esercizio
DOMANDA 5: Una volta che l'emozione difficile è presente, qual è il secondo passaggio dell'esercizio?
Spostare il focus dell'attenzione dalla mente al corpo per localizzare la sensazione fisica
Riporta subito l'attenzione sul tuo respiro
Prova a cambiare l'emozione in una più positiva
Prendiamo in considerazione un'altra difficoltà nel confrontarli
DOMANDA 6: Cosa dovresti fare quando noti che le sensazioni corporee non richiedono più la tua attenzione con la stessa intensità?
Terminare immediatamente la meditazione
Trova un'altra emozione difficile per ricominciare il processo
Analizza perché la sensazione è diminuita di intensità
Riporta la tua attenzione sul respiro come principale ancora di calma
DOMANDA 7: Cosa dovresti immaginare mentre respiri durante il terzo passaggio della meditazione per lavorare con la sensazione?
Quella respirazione spinge ed elimina la sensazione fisica fuori dal corpo
Che quando inspiri respiri "verso" la sensazione per abbracciarla e quando espiri rilasci la tensione "da" essa
Quella respirazione ignora completamente la zona del corpo dove avviene la sensazione
Che la respirazione si fermi proprio nella zona della sensazione per aumentarla
DOMANDA 8: Qual è una delle frasi che puoi ripetere a te stesso interiormente per liberare la tensione e la resistenza alle sensazioni?
Questo è sbagliato, devo cancellarlo
Non dovrei sentirmi così ora
Ammorbidimento, apertura
Devo combattere questa sensazione
Inviare
Questo test è disponibile solo per gli studenti che hanno acquistato il corso
DOMANDE ERRATE
Precedente
Avanti
Ci sono errori o miglioramenti?
Dov'è l'errore?
Cosa c'è che non va?
Inviare
Cerca
Ricerche popolari
Nutrizione
Coaching
Psicologia
Benessere
