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Test Meditazione Consapevolezza nella vita quotidiana (lavarsi i denti)
Programma
DOMANDA 1: In che modo questa semplice pratica ti aiuta ad allenare la mente se la esegui regolarmente?
Così puoi pensare a più problemi contemporaneamente
In modo da ignorare completamente le attività di routine
Per far sì che l'atto di lavarsi i denti duri esattamente due minuti
Per rendere molto più facile per te tornare al momento presente
2a DOMANDA: Secondo il testo, dove si trova solitamente la nostra mente quando ci laviamo i denti?
Completamente concentrato sul movimento del pennello
Ovunque altrove, pensando ai problemi del giorno
Concentrato nel sapore del dentifricio
Godersi la vitalità del momento presente
DOMANDA 3: Qual è l'obiettivo principale nel trasformare il gesto di lavarsi i denti in una pratica di consapevolezza?
Esci dal pilota automatico e ancorati alle sensazioni fisiche del qui e ora
Lavati i denti più velocemente e in modo più efficiente del solito
Pensare ai problemi della giornata mentre si esegue un'attività automatica
Impara a usare un nuovo tipo di dentifricio più fresco
DOMANDA 4: Qual è una delle sensazioni iniziali a cui il testo ti invita a prestare attenzione prima di iniziare a lavarti i denti?
La sensazione di pulizia che rimane alla fine del processo
La sensazione delle setole sulle gengive
Il suono dell'acqua del rubinetto mentre bagni il pennello
Il gesto di asciugarsi le labbra con un asciugamano
DOMANDA 5: Durante la fase di spazzolamento, a quale sensazione specifica ti viene chiesto di prestare la massima attenzione?
Al freddo del tubetto di dentifricio
La sensazione delle setole sulla superficie di ogni dente e gengiva
All'energia con cui sputi l'acqua nel lavandino
Al gesto di guardarsi allo specchio con calma alla fine
DOMANDA 6: Qual è la grande rivelazione o apprendimento che si ottiene da questa pratica di consapevolezza nella vita di tutti i giorni?
Che lavarsi i denti è il compito più importante della giornata
Che il pilota automatico sia il modo migliore per vivere la vita
Che solo le attività complesse possono essere meditazioni
Che qualsiasi attività, per quanto semplice, può diventare un'opportunità per meditare
DOMANDA 7: Qual è una delle azioni che fanno parte della chiusura consapevole del rituale dopo essersi sciacquati la bocca?
Premere con forza il tubetto del dentifricio
Ascolta il suono dell'acqua quando bagni il pennello
Fai attenzione al gesto di asciugarti le labbra e di guardarti allo specchio
Senti il freddo iniziale dello spazzolino in bocca
DOMANDA 8: Per quanto tempo è consigliabile praticare questo esercizio per notarne gli effetti benefici?
Ogni giorno per almeno una settimana
Una volta al mese per due minuti
Solo quando te ne ricordi, senza dover essere costante
Per un solo giorno intensamente
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Questo test è disponibile solo per gli studenti che hanno acquistato il corso
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