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Test L'importanza della coerenza
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DOMANDA 1: Qual è la chiave per realizzare un cambiamento reale e duraturo nella tua vita, al di là della teoria?
Comprendere solo i concetti teorici
La pratica quotidiana e costante delle tecniche apprese
Aspettare che il cambiamento avvenga naturalmente senza fare nulla
Applica gli strumenti solo una volta per vedere i risultati
DOMANDA 2: Cosa fai letteralmente ogni volta che metti in pratica una nuova tecnica calmante?
Stai eliminando completamente le vecchie abitudini in un solo giorno
Ci si aspetta di ottenere risultati diversi facendo la stessa cosa
Stai indebolendo il tuo cervello in modo che non pensi più tanto
Stai riprogrammando la struttura del tuo cervello affinché funzioni in modo diverso
DOMANDA 3: Qual è la famosa frase che definisce la "follia" nel contesto del cambiamento personale?
Si tratta di ripetere sempre la stessa cosa aspettandosi risultati diversi
Significa mettere in pratica nuove tecniche ogni giorno, senza scuse
Sta costruendo nuovi percorsi neurali nel tuo cervello
Si tratta di cambiare prima te stesso affinché le cose nella tua vita cambino
DOMANDA 4: Qual è l'obiettivo finale del processo di costruzione di nuovi percorsi neurali?
Sostituisci completamente i pensieri in meno di una settimana
Rendere il "percorso dell'ansia" la tua scelta predefinita
Costruisci consapevolmente il "percorso della pace mentale" in modo che sia il tuo percorso predefinito
Dimostrare che i concetti teorici sono sufficienti per il cambiamento
DOMANDA 5: Cosa sostituisce i nuovi percorsi neurali che costruisci con la pratica quotidiana?
La necessità di esercitarsi quotidianamente
Le vecchie abitudini di pensiero automatiche che ti tengono bloccato nell'ansia
La struttura cerebrale con cui sei nato
Tutte le tecniche calmanti che hai imparato
DOMANDA 6: Qual è l'impegno minimo di pratica suggerito per iniziare a vedere i risultati?
Impegnati a praticarli quotidianamente per almeno una settimana
Pratica una volta al mese per ventotto giorni
Dedicagli del tempo un giorno senza scuse
Applicare gli strumenti ogni minuto per un'ora
DOMANDA 7: Secondo gli scienziati, quanto tempo di pratica costante è necessario affinché i nuovi percorsi neurali si consolidino?
Si consolidano dopo aver praticato una sola volta
Ci vuole almeno un anno per formarli
Si consolidano dopo una settimana di pratica
Si consolidano dopo circa ventotto giorni di pratica costante
DOMANDA 8: Qual è il primo passo che devi compiere per cambiare le cose nella tua vita?
Aspettare che le circostanze esterne cambino da sole
Continua ad agire e a pensare come hai fatto finora
Devi cambiare, e questo cambiamento inizia con l'azione adesso
Comprendere la teoria senza doverla mettere in pratica
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