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Test Tecnica della gamba d'attacco (Lead Leg)
Programma
1ª DOMANDA: Qual è l'istruzione corretta per iniziare il superamento dell'ostacolo?
Allungare la gamba d'attacco e mantenerla alta sopra la barriera
Portare il ginocchio piegato direttamente verso l'ostacolo
Ruotare il busto all'indietro per bilanciare il salto
Saltare con entrambi i piedi per guadagnare altezza
2ª DOMANDA: Perché è inefficiente attaccare l'ostacolo con la gamba distesa?
Perché riduce lo slancio generato dalle braccia
Perché aumenta la trazione dei tacchetti di partenza
Perché facilita una maggiore altezza di volo
Perché agisce come un lungo pendolo che fa ruotare il corpo all'indietro e allontana il centro di gravità dall'ostacolo
3ª DOMANDA: Quando deve avvenire l'estensione della parte inferiore della gamba d'attacco?
Proprio all'ultimo momento necessario, in modo rapido e tardivo, per superare l'ostacolo
Non appena inizia il salto, per guadagnare tempo in aria
Durante tutta la fase di volo, mantenendo la gamba tesa
Dopo l'atterraggio, per stabilizzare la falcata
4ª DOMANDA: Qual è l'effetto ricercato con la rapida estensione dopo aver superato l'ostacolo?
Mantenere la gamba tesa fluttuando sopra l'ostacolo
Generare un effetto frusta
Bloccare il ginocchio per garantire la stabilità
Frenare l'avanzata per controllare la ricezione
5ª DOMANDA: Dove si accumula la tensione elastica generata durante l'estensione della gamba d'attacco?
Nei quadricipiti della gamba di spinta
Sui gemelli del piede d'appoggio
Sui muscoli posteriori della coscia della gamba d'attacco
Sui glutei del lato opposto
6ª DOMANDA: Qual è l'obiettivo principale del "colpo" attivo verso il suolo?
Ammortizzare la caduta lasciando che sia la gravità a fare il lavoro
Far atterrare il piede d'attacco il più vicino possibile alla barriera
Alzare il baricentro per prolungare il volo
Superare l'ostacolo con entrambi i piedi contemporaneamente
7ª DOMANDA: Qual è il vantaggio di atterrare velocemente e vicino all'ostacolo dopo il superamento?
Riduce al minimo il tempo di volo e consente di riprendere la corsa prima
Aumentare il tempo in aria per regolare la falcata
Migliora l'estetica del movimento, anche se rallenta la corsa
Facilita un appoggio più morbido e distante dall'ostacolo
8ª DOMANDA: Quali vantaggi comporta portare il ginocchio in posizione avanzata rispetto al tronco e al corpo?
Sollevare il busto e aprire il corpo per guadagnare altezza
Permette di saltare più verticalmente allontanando il centro di massa
Mantiene il corpo compatto e favorisce l'inclinazione del busto in avanti
Facilita un volo lungo con traiettoria alta
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