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Test Tecnica del delfino: potenza e ritmo
Programma
1ª DOMANDA: Da dove dovrebbe provenire la propulsione nella farfalla secondo il testo?
Delle mani e degli avambracci
Principalmente delle spalle
Esclusivamente delle braccia
Dal tronco e dai fianchi
2ª DOMANDA: Qual è la differenza fondamentale di movimento che distingue il delfino dal crawl e dal dorso?
Rotazione continua delle spalle sull'asse longitudinale
Ondulazione ritmica del corpo sull'asse trasversale
Calcio a forbice alternato come nel crawl
Posizione piatta senza oscillazioni
3ª DOMANDA: Quando avviene il secondo calcio e cosa facilita secondo la descrizione?
All'inizio della trazione, sollevare la testa per respirare
Durante il recupero aereo e spinge l'entrata delle mani
Alla fine della trazione e facilita l'uscita delle braccia dall'acqua
Prima della partenza e miglioramento della virata
4ª DOMANDA: Come deve essere eseguita la respirazione per evitare di affondare i fianchi?
Sollevare tutto il busto sopra l'acqua
Ruotare la testa lateralmente come nel crawl
Trattenere il respiro durante tutto il ciclo
Proiettare il mento in avanti sulla superficie con respirazione bassa
5ª DOMANDA: Quando avviene il primo calcio e quale effetto ha?
In virata e accelerare la partenza dalla parete
Durante lo scivolamento e abbassando i fianchi
Quando le mani entrano in acqua e aiutano a spingere i fianchi verso l'alto e in avanti
All'arrivo, sollevare le spalle per respirare
6ª DOMANDA: Cosa succede se il nuotatore cerca di nuotare in modo piatto o di affidarsi solo alle braccia?
Migliorare l'idrodinamica e ridurre la resistenza
La fatica compare in pochi secondi
Mantenere l'inerzia con meno sforzo
Aumentare l'efficacia del recupero aereo
7ª DOMANDA: Perché l'allenatore deve rafforzare il motore della gambata?
Perché gambe deboli affondano i fianchi e aumentano la resistenza (drag)
Perché migliora solo l'estetica del nuoto
Per poter eliminare il secondo calcio del ciclo
Per sostituire l'ondulazione con la rotazione del busto
8ª DOMANDA: Qual è la chiave tecnica per un recupero aereo efficiente delle braccia?
Tirare le braccia con la massima forza senza ondulazioni
Coordinare l'ondulazione per sollevare le spalle in modo naturale riducendo al minimo la resistenza verticale
Aumentare la rotazione longitudinale del busto
Mantenere la testa alta in modo costante
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