Test Tecnica del delfino: potenza e ritmo

1ª DOMANDA: Da dove dovrebbe provenire la propulsione nella farfalla secondo il testo?

In virata e accelerare la partenza dalla parete
Durante lo scivolamento e abbassando i fianchi
Quando le mani entrano in acqua e aiutano a spingere i fianchi verso l'alto e in avanti
All'arrivo, sollevare le spalle per respirare

Tirare le braccia con la massima forza senza ondulazioni
Coordinare l'ondulazione per sollevare le spalle in modo naturale riducendo al minimo la resistenza verticale
Aumentare la rotazione longitudinale del busto
Mantenere la testa alta in modo costante