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Test Atterraggio efficiente
Programma
1ª DOMANDA: Qual è l'obiettivo dell'atterraggio nel salto in lungo secondo il testo?
Cadere sui fianchi per guadagnare distanza
Assicurarsi che le mani lascino il segno più indietro
Mantenere le gambe rigide per non affondare nella sabbia
Toccare la sabbia il più lontano possibile senza cadere all'indietro
2ª DOMANDA: Cosa succede se l'atleta cerca di allungarsi oltre il punto in cui la parabola interseca la sabbia?
Guadagnare distanza aggiuntiva grazie allo slancio
Migliorare l'equilibrio senza compromettere il punteggio
Atterrare più dolcemente diminuendo l'impatto
Far cadere i fianchi dietro i talloni riducendo la distanza
3ª DOMANDA: In quale posizione devono trovarsi i piedi durante l'estensione finale prima dell'impatto?
Plantiflessione con le dita rivolte verso il basso
Dorsiflessione con le dita rivolte verso il cielo
Punte rilassate senza tensione specifica
Talloni uniti e ginocchia bloccate
4ª DOMANDA: Quale azione delle braccia è consigliata al momento dell'impatto?
Mantenere le braccia rigide lungo i fianchi
Tenendoli sollevati sopra la testa
Lanciarli aggressivamente in avanti o eseguire una spazzata verso il basso e indietro
Incrociarli sul petto per proteggere il busto
5ª DOMANDA: Cosa devono fare le ginocchia quando entrano in contatto con la sabbia per assorbire l'impatto?
Irrigidire le gambe per evitare che affondino
Tenere i fianchi indietro per guadagnare stabilità
Bloccare le ginocchia per non perdere quota
Flettere le ginocchia in modo controllato, consentendo alle anche di passare in avanti
6ª DOMANDA: Quale istruzione sintetizza l'intenzione che il segno misurabile sia quello dei talloni?
Attaccare la sabbia con i talloni e lasciare passare il sedere sopra
Appoggiare prima le mani per stabilizzare il corpo
Saltare cercando di mantenere i fianchi dietro i talloni
Evitare di muovere le braccia durante l'atterraggio
7ª DOMANDA: Qual è l'errore più grave nella fase di atterraggio?
Flettere eccessivamente fino a sedersi sulla sabbia
Mantenere le gambe rigide all'impatto causando rimbalzo o lesioni
Scivolare lateralmente per uscire dalla fossa
Estendere le gambe in avanti per presentare i talloni
8ª DOMANDA: Quale strategia aiuta a evitare di cadere direttamente all'indietro dopo l'impatto?
Mantenere il busto completamente verticale dopo il contatto
Fissare lo sguardo sulla tavola durante tutto il salto
Unire le ginocchia con le caviglie per compattare il corpo
Consentire alle ginocchia di piegarsi e al corpo di scivolare lateralmente durante l'atterraggio
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