Pilastro 1. Onorare i propri sentimenti e l'autoregolazione emotiva

Il ruolo centrale delle emozioni nelle avversità

Il primo pilastro per costruire la resilienza è imparare a onorare i propri sentimenti, poiché lo stress e le avversità generano emozioni negative.

Dobbiamo capire che maggiore è lo stress che affrontiamo, più intense e grandi saranno le emozioni che proveremo interiormente.

Non definiremmo una situazione stressante, traumatica o difficile se non avesse un impatto diretto sul modo in cui ci sentiamo interiormente.

Le emozioni sono il linguaggio attraverso il quale il nostro essere ci comunica che stiamo attraversando una situazione che richiede tutta la nostra attenzione ed energia.

Pertanto, il punto di partenza per essere più resilienti non è negare ciò che proviamo, ma piuttosto il contrario: riconoscerne la presenza e l'importanza.

Il valore di tutte le emozioni, comprese quelle negative

Tutte le nostre emozioni, anche quelle che consideriamo negative e che odiamo, fanno parte del prezioso e complesso arazzo che costituisce il resto del nostro vite.

Non potremmo conoscere la gioia senza la tristezza, o la fiducia senza provare il dubbio, poiché le emozioni sono definite dai loro opposti.

Inoltre, le nostre emozioni ci avvertono di ciò che sta accadendo intorno a noi e offrono indizi molto importanti su come dovremmo rispondere alle situazioni.

Questo è il motivo per cui possiamo e dovremmo imparare da tutte le nostre emozioni, vedendole come messaggeri piuttosto che come nemici da reprimere a tutti i costi.

Il problema della disregolazione emotiva

Il vero problema non è l'esistenza di emozioni negative, ma ciò che accade dentro di noi quando non ne siamo consapevoli e del loro impatto.

Quando non ne siamo consapevoli, permettiamo alle nostre emozioni di sopraffarci completamente, portandoci a uno stato di disregolazione emotiva molto dannoso.

In questo stato, sono le nostre emozioni che iniziano a controllarci, invece di essere noi ad avere il controllo su come ci sentiamo.

Questa perdita di controllo ci impedisce di essere in grado di rispondere alle sfide in modo costruttivo, lasciandoci in balia di reazioni impulsive e spesso distruttive.