Modello inutile 3. Concentrarsi selettivamente sul negativo

L'abitudine di filtrare la realtà

Un altro schema di pensiero completamente inutile è la nostra tendenza a concentrarci selettivamente solo sugli aspetti negativi di una persona, un lavoro o una situazione.

Molte volte, ci ritroviamo a concentrarci solo su quelle cose che ci mettono a disagio o ci turbano, ignorando completamente tutto il resto intorno a noi.

Questo filtro mentale ci fa perdere la prospettiva, poiché prestiamo attenzione solo agli aspetti negativi, indipendentemente da quanti elementi positivi possano esistere contemporaneamente.

Così, la nostra visione del mondo diventa distorta, poiché diamo un peso sproporzionato ai difetti mentre rendiamo completamente invisibili le virtù o i vantaggi.

La spirale della negatività e dello stress

Quando ci si concentra esclusivamente sugli aspetti negativi di qualcosa o qualcuno, inevitabilmente si smette di apprezzare il pieno valore della situazione.

Questa concentrazione limitata ci porta a uno stato di disagio permanente, che, nel tempo, diventa una fonte costante di stress e malessere.

Inoltre, qualsiasi piccolo dettaglio negativo che prima non aveva importanza, iniziamo a vederlo sempre più grande, amplificandone l'impatto sulla nostra mente e sulle nostre emozioni.

Così, una piccola lamentela del nostro partner o una richiesta del nostro capo diventa un problema ricorrente che genera un'immensa frustrazione.

Ci chiediamo come sia possibile sentirsi bene se la nostra attenzione è focalizzata solo sulle cose brutte della nostra famiglia, del nostro lavoro o del nostro partner.

L'incapacità di godersi la vita

Se ci concentriamo solo ed esclusivamente sulle cose che sono cattive, o che dal nostro punto di vista sono negative, non saremo in grado di goderci il resto.

Questo schema di pensiero ci priva della capacità di goderci il resto della vita che potremmo vivere, poiché la nostra mente trova sempre qualcosa di cui lamentarsi.

Anche se una situazione può essere molto complicata, deve sempre esserci qualcosa di positivo, poiché è impossibile che tutto sia completo e una totale schifezza.

Perdendo il valore di le cose belle prestando attenzione solo a quelle brutte, ci condanniamo a un'esistenza di eterna frustrazione, angoscia e ansia.

L'antidoto: la ricerca consapevole del positivo

La soluzione a questo schema è smettere di concentrarsi solo ed esclusivamente sul negativo e iniziare a cercare attivamente il buono in ogni situazione.

Puoi riconoscere ciò che non ti piace o ciò che non ti sembra giusto, ma subito dopo devi chiederti quali cose positive puoi trarre da quell'esperienza.

Anche se ti trovi in un lavoro che non è dei più soddisfacenti, puoi sempre trovare qualcosa di buono, come il cameratismo che hai con i tuoi colleghi.

Se in questo momento non riesci a uscire da dove sei, scopri almeno qualcosa che ti permetta di viverlo nel modo più piacevole.

Anche se i tuoi problemi sono significativi, deve esserci qualcosa di positivo nella tua vita, e cercarlo attivamente è la chiave per rompere questo ciclo di negatività.