Creare la nostra realtà: come le nostre interpretazioni amplificano lo stress

Il principio fondamentale: costruiamo il nostro mondo

La vita non è semplicemente una serie di eventi che ci accadono, ma costruiamo attivamente il mondo in cui viviamo in ogni momento.

Questa costruzione della realtà dipende fondamentalmente dalle diverse interpretazioni e significati che decidiamo di dare a ciascuna delle situazioni che affrontiamo.

Riconoscendo questo principio, possiamo iniziare a trasformare il nostro modo di vivere, comprendendo che il potere della percezione è completamente nelle nostre mani e nella nostra mente.

In questo modo, la vita smette di essere qualcosa che ci accade e diventa qualcosa che noi stessi creiamo attraverso la qualità dei nostri pensieri.

L'amplificazione dello stress: l'esempio dell'autobus perso

Un chiaro esempio di come creiamo il nostro stress è quando crediamo che aver perso l'autobus al mattino significhi che il mondo intero è finito.

Immediatamente, la nostra mente genera una catena catastrofica di pensieri negativi, come l'idea che saremo in ritardo e che verremo sicuramente licenziati da lavoro.

In questo modo, un evento che in realtà è molto piccolo può iniziare a prendere completamente il sopravvento sullo spazio disponibile nel nostro contenitore dello stress.

Alla fine, siamo noi ad aver creato un livello sproporzionato di stress, perché abbiamo preso qualcosa di insignificante e lo abbiamo trasformato in un problema di dimensioni enormi.

Questa reazione esagerata dimostra che non è l'evento in sé, ma la nostra interpretazione dell'evento, a determinare veramente il livello di ansia che proveremo.

La risposta consapevole: assegnare un peso reale ai problemi

Quando iniziamo a identificare questi tipi di interpretazioni esagerate, possiamo decidere consapevolmente di dare alle piccole situazioni il piccolo spazio che meritano veramente.

Di fronte allo stesso evento di perdere l'autobus, la risposta consapevole sarebbe quella di riconoscere l'inconveniente, ma cercare una soluzione immediata come prendere un taxi o chiamare per segnalarlo.

Questo modo di reagire dimostra che sappiamo come gestire una situazione stressante, mantenendo il problema in una dimensione piccola e completamente controllabile all'interno della nostra mente.

Adottando questo atteggiamento, prendiamo la decisione deliberata di non permettere a un piccolo inconveniente di avere il potere di rovinare completamente il nostro umore o la nostra giornata.

Questa capacità di dare a ogni problema il suo vero peso è la base per costruire una mentalità molto più resiliente ed emotivamente stabile di fronte alle avversità quotidiane.

La chiave per il controllo immediato dello stress

Possiamo iniziare a controllare lo stress immediatamente se impariamo a dare il peso vero e giusto che corrisponde a ogni situazione della nostra vita.

Ciò richiede un esercizio costante di auto-osservazione per identificare quando stiamo ingigantendo un problema e trasformandolo in qualcosa di molto più grande di quanto non sia in realtà.

Il controllo non deriva dall'evitare i problemi, ma dalla nostra capacità di interpretarli in un modo che ci rafforza invece di indebolirci e paralizzarci.

Rifiutando di permettere ai piccoli inconvenienti di dettare il nostro stato di coraggio, riacquistiamo potere sulla nostra realtà interiore e ridurre drasticamente la tensione non necessaria.