Internalizzatori vs. Esternalizzatori

I pregiudizi di attribuzione di fronte al conflitto

L'autostima e la gestione delle critiche variano notevolmente a seconda di come elaboriamo le informazioni negative.

Esistono due meccanismi principali di coping: l'esternalizzazione e l'internalizzazione.

Le persone con eccessiva fiducia in se stesse o tratti narcisistici tendono ad essere "esternalizzatori"; di fronte a un errore o a una critica, proiettano la colpa verso l'esterno, convinti che il problema sia l'ambiente, l'invidia degli altri o l'ingiustizia del sistema, rifiutando qualsiasi propria colpa.

Al contrario, coloro che soffrono della sindrome dell'impostore sono "internalizzatori" cronici.

Di fronte allo stesso conflitto, assorbono tutta la colpa, utilizzando le critiche esterne come conferma delle loro peggiori paure interiori sulla propria inadeguatezza.

Il pericolo dell'autoalienazione

Il grande rischio per l'internalizzatore (l'impostore) è la tendenza all'isolamento emotivo.

Credendo che i propri difetti siano vergognosi e reali, scelgono l'autoalienazione, nascondendo i propri veri sentimenti e le proprie vulnerabilità per non essere "scoperti".

Questa mancanza di autenticità crea una barriera: non mostrandosi vulnerabili, non possono ricevere il sostegno o la correzione di realtà di cui hanno bisogno.

A differenza dell'esternalizzatore, che può rifiutare il feedback per arroganza, l'impostore lo evita o lo subisce in silenzio per vergogna, il che gli impedisce di beneficiare del mentoring o della connessione genuina con i colleghi che potrebbero normalizzare le sue esperienze.

Ricerca dell'equilibrio oggettivo

L'obiettivo della gestione cognitiva non è quello di passare dal biasimarsi per tutto al non biasimarsi per nulla, ma di trovare un punto di equilibrio realistico.

Sia l'atteggiamento dell'impostore (tutto è colpa mia) che quello dell'arrogante (niente è colpa mia) sono distorsioni della realtà basate su modelli di pensiero distorti.

La salute mentale professionale risiede nella capacità di valutare i fatti in modo obiettivo: riconoscere i propri errori come opportunità di miglioramento senza che ciò definisca l'identità personale come "difettosa".

Si tratta di distinguere tra ciò che facciamo (che può essere migliorato) e ciò che siamo (che è intrinsecamente prezioso), rompendo così il ciclo di vittimizzazione interna.

Sommario

L'autostima dipende da come elaboriamo il conflitto; mentre gli "esternalizzatori" incolpano l'ambiente dei propri fallimenti, gli "internalizzatori" o impostori assorbono tutta la colpa, confermando le loro peggiori paure sulla propria incompetenza.

Il pericolo maggiore per l'internalizzatore è l'autoalienazione, poiché nascondendo le proprie vulnerabilità per vergogna, si isola emotivamente e rifiuta il sostegno o la correzione della realtà di cui ha disperatamente bisogno.

L'obiettivo non è quello di eludere la responsabilità, ma di raggiungere un equilibrio oggettivo in cui gli errori siano riconosciuti come opportunità di miglioramento, separando le prestazioni lavorative dal nostro valore intrinseco come persone.